木莲妈妈|“双人餐”吃多了不是好事，4招告别“秋闷”，孕妈不用贴秋膘( 二 ) 文丨木莲妈妈

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秋季也是肠胃疾病高发期，饮食卫生上准妈妈也一定注意安全，不要吃一些生食或是凉食，过夜的饭菜也易生菌，对准妈妈健康不利。
?不要暴饮暴食
经历了苦夏的时期，很多人在秋季里都会胃口大开，这个时候准妈妈就不要再暴饮暴食，如果嘴巴寂寞了，可以吃些水果来补充维生素。

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孕妈这四招告别“秋闷”
秋季里容易让人多愁善感，孕期里的准妈妈也会出现一些敏感的情绪问题，体内的激素分泌也会让准妈妈的心态起起伏伏，如何告别“秋闷”只需这四招。
Ⅰ适度的运动
秋季里加强身体锻炼也可以增强免疫力，运动不仅仅可以拥有好的身体素质，还能缓解负面情绪，准妈妈在孕期里可以做一些舒缓的运动像是瑜伽、游泳等摆脱烦闷，释放压力。

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Ⅱ每日散步
秋季的气候比较阴凉，早晚温差大，准妈妈可以选择在午间散步，出门晒晒太阳也可以让心情更阳光一些，不过外出走动时不要一个人，尽量有人陪伴。
Ⅲ和宝宝互动
准妈妈可以多和宝宝做一些互动，空闲时间摸摸肚子和宝宝说说话，或是做一些胎教，都有利于加强与宝宝的联结，增加自己的好心情。

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Ⅳ社交活动
准妈妈进入到孕期也要多参加集体活动，保持自己的社交圈，多去感受一些热闹的氛围，消除不良情绪，烦闷了也可以和自己的闺蜜说说话赶走坏情绪。
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你今年贴秋膘了吗？