张女子育儿|孕吐强烈吐到生，真的就是孕妈太矫情了么？，孕妈怀孕后( 二 ) 文|张女子育儿原创

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我们应该如何缓解孕吐呢？
饮食方面
怀孕后，孕妈饮食最好以清淡为主，少吃或者不吃那些容易引起孕吐反应的食物，少吃油腻、辛辣食物，可以常吃蔬菜水果。多吃富含蛋白质和维生素的食物。如果实在没有胃口，就不必勉强自己吃，不然孕吐情况更为严重，等稍微好点再吃，最好少食多餐，能吃多少吃多少。
孕期不妨常吃可以缓解孕吐的食物，如面包、麦片、八宝粥、玉米粥、绿豆大米粥等谷类食物；柚子、葡萄、梨子、乌梅等水果；鲜奶、酸奶、奶酪、奶片等奶类食物，都是不错的选择。

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使用柠檬
孕妈如果闻到一些刺激容易引发孕吐的味道，不妨闻一闻柠檬，柠檬的清新味道，对于缓解恶心、孕吐有着很好地效果。
注意调整情绪，放松心情
怀孕后，孕妈要学会控制自己的情绪，调节自己的心情，可以做一些自己感兴趣的事情。此外家人也应该多多体谅孕妈，多多开导孕妈。

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让自己忙碌起来
怀孕后，虽然安心在家养胎，有一定好处，但是宝妈闲下来后，没什么事情做，就容易想太多，从而增加自己的心理负担，这样反而会让孕妈孕吐严重。
其实孕妈即使在家养胎，最好也不要让自己闲下来，而是可以找点事情做，比如，做孕妇体操瑜伽，散散步，看看育儿书籍，或者培养一些兴趣爱好，都是可以的，从而转移自身的注意力，这样对于缓解孕吐，也是有一定帮助的。

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说句心里话
怀孕后，孕吐严重的话，真的是让人痛苦不堪，因此，我们需要学习和了解一些缓解孕吐的方法，不要一味地忍耐，如果情况严重，也不要讳疾忌医，认为这是宝宝聪明的表现，而是应该尽早就医，寻求医生的帮助，对于胎儿才是最好的。
今日话题：怀孕后，你是否如何缓解孕吐的呢？
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※作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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