明星潮流|52岁坚持健身打卡，颜值、身材没得挑！，日本“最优雅”选美冠军岁月的流逝老是女人最大的敌人

岁月的流逝老是女人最大的敌人，但是有些保养有道的冻龄美女，无论时间如何匆匆而过，她们总能保持最佳的身体状态，我们常常听到这样的赞美， “如斯嫩滑的肌肤真的有50岁吗？”、“这个春秋还能保持如斯身材，太赞了！”、“冻龄女神级的人物”、“被岁月遗忘的美女” ，这些都是在描述、赞美懂得保养的女人，那么今天我们再来熟悉一位。

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她就是以52岁高龄夺得日本选美比赛冠军的——板村熏，固然春秋在参赛选手中最大，但是优雅的气质与精致的面容，让她和20多岁的小姑娘同台竞技，也涓滴不显得弱势，反而由于时间的熏陶，让她身上拥有一种独特的锦绣，那是知性与聪明的结合，美的不可方物。

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下面我们来看看板村熏的比赛照片，你可以看出图中的女子身材姣好，纤细的小腹上没有一丝赘肉，假如我们不说，你能想象得到这是一位五十多岁的中年女子？可能我们至多会预测三十多岁，这一切都要归功于她的保养有道，留意饮食，按时运动，规律的生活作息让她时刻保持精神与活力，没有昂贵的护肤品，也没有整容界的黑科技，普通人能够做到如板村熏这般，真的完全靠自身的努力与付出。

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在日本时尚界的实力刊物《美ST》举办的选美比赛中，诸位“美魔女”的评比成为大赛中的焦点（35岁以上的锦绣女子称呼）， 52岁的板村熏参赛本身就是超出了举办方的预期，更令人没有想到的是她竟然可以夺冠！我们可以看到身穿泳装的板村熏格外自信，皮肤紧致，曲线玲珑，身上完全没有多余的赘肉，反而整体比例近乎完美，而这一切都源自于她孜孜不倦的健身塑形。

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时间是无情的，但同时也是公平的，假如你的生活只是吃喝玩乐，那么身体就会跟着岁月的流逝而朽迈，而假如你天天都坚持健身打卡，十年如一日的锻炼身体，那么身体也天然会回赠与你，怀穿戴梦想去生活，享受运动带来的乐趣，你会感到新陈代谢的良好运行，同时时刻保持青春活力，运动带来的不仅是身体的改变，还要心态上的平和，更加睿智，更加从容，专心去感触感染四周的一切夸姣。

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板村熏的健身成功带给我们许多启示，下面先容一式她最爱的练习动作，锻炼身体的同时还能磨砺心志，一起来训练一下吧。

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体式讲解：臀桥舒展式：
步骤1、首先臀桥式练习要求我们的肩膀和臀部先成一直线，详细展开时先仰卧在瑜伽垫面，背部保持平躺的状态，膝关节弯曲90度，然后双脚平置于地面。
步骤2、双脚依次分开与臀同宽，双手放置于身体两侧，掌心保持向下，这个时候臀部、腿部肌肉发力，让髋部向上顶起，留意脊柱不可弯曲，同时膝部至肩膀成一直线。
步骤3、向上抬起的过程中收紧核心区域，加强髋关节不乱，强化臀肌气力，维持平均的呼吸速率，始终保持核心收缩，避免腰椎的挤压。

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【明星潮流|52岁坚持健身打卡，颜值、身材没得挑！，日本“最优雅”选美冠军】完美身材需要汗水与努力去灌溉，假如你也想成为世人眼中的冻龄美女，那么不妨从现在开始锻炼起来吧。