牡仙代餐减肥|减重20斤52岁伊能静，少女感十足，坚持饮食3原则, 网友：真自律

_本文原题：减重20斤52岁伊能静，少女感十足，坚持饮食3原则, 网友：真自律

本文插图
说起今年最火的综艺节目，就数《乘风破浪的姐姐》了，在现在每年的选秀节目层出不穷的时代，人们更习惯看那些小鲜肉和小花在舞台上争奇斗艳，但是芒果台却给了我们不一样的展示，让一批30+的女艺人，让她们来选手组团。而在这一批女艺人中， 52岁的伊能静在其中年龄最长，但状态却非常好，不仅以皮肤紧致，身材苗条，而且以其出色的表现，在一众姐姐们中脱颖而出，完全看不出年过半百，说她的状态25岁你都相信。

本文插图
说起伊能静，大家都不陌生，记得小时候，她可是我们心目中的女神，一直是听着她的歌长大，不过看她现在的状态，哪有岁月的痕迹，元气满满，充满了少女感。也许你会认为，女明星的保养都是用昂贵的化妆品，动手术等保留下来的，其实只要你多注意，才会发觉她们也会跟我们普通人一样老，她们光鲜的背后比我们普通人更努力，会付出更多来保留青春。

本文插图
说起伊能静，大家都不陌生，记得小时候，她可是我们心目中的女神，一直是听着她的歌长大，不过看她现在的状态，哪有岁月的痕迹，元气满满，充满了少女感。也许你会认为，女明星的保养都是用昂贵的化妆品，动手术等保留下来的，其实只要你多注意，才会发觉她们也会跟我们普通人一样老，她们光鲜的背后比我们普通人更努力，会付出更多来保留青春。

本文插图
其实伊能静也有胖的时候，为了能快速瘦身，她曾经试过断糖、一天吃十六个蛋白、一天只吃一顿、只喝液体断食，最后终于发现最适合自己的方法，成功瘦身20多斤。她建议大家，平时要坚持适量的运动，不用盲目节食，要健康合理饮食，只有长期坚持下去，好身材自然就会来。她会在微博上晒她的饮食，不过很多网友留言：真自律，太让人佩服了，可惜臣妾做不到呀。伊能静说：“米粒妈没让你不吃，是学会选择食物，吃对了，绝对能饱足又不发胖。 ” ，她还在微博中跟粉丝一起分享了瘦身的健康饮食3个原则。

本文插图
一，低碳低糖饮食，
伊能静提倡低碳低糖饮食，不是要你完全戒掉，而是要控制好淀粉和糖粉的摄入，用粗粮如藜麦、小米、糙米、燕麦等来代替精加工的粮食；红薯、玉米等都是减肥期间不错的选择。而面包、蛋糕等不仅是精致淀粉类制作的食物，还含有大量的糖分，就不要碰了；而那些高糖的饮品、奶茶等都要坚决戒掉。

本文插图
二，高蛋白，要有足够的蛋白质摄入
想要健康的减脂，一定要保证充足的蛋白质的摄入，平时的饮食要注意多吃高蛋白，低脂肪的食物，如鸡肉，鱼类，蛋类、牛肉、牛奶以及各种海鲜；且豆制品富含优质的植物蛋白，且热量低，也是肉类很好的替代品。看看伊能静的减肥餐，食材丰富多样，一点也不单调，值得借鉴哟。