芋头|寒露过后,再馋也要谨记“3吃2不吃”,顺应时节身体棒,更健康
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【芋头|寒露过后,再馋也要谨记“3吃2不吃”,顺应时节身体棒,更健康】
导语:寒露过后 , 再馋也要谨记“3吃2不吃” , 顺应时节身体棒 , 更健康!
“袅袅凉风动 , 凄凄寒露零 。 ”这时间过得是真快 , 转眼间来到了二十四节气的寒露 , 所谓“寒”就意味着天气逐渐由凉爽转变为寒冷 , 谚语“白露身不露 , 寒露脚不露” , 就是说寒露过后 , 人们不但要注意保暖 , 而且要适当的调节饮食习惯 , 叫自己的心和胃都暖和起来 , 这正是:寒露过后 , 再馋也要谨记“3吃2不吃” , 顺应时节身体棒 , 更健康!
【三吃】
一吃藕:莲藕一身宝 , 秋藕最养人 。 藕清脆爽口 , 而且营养价值极高 , 富含天冬碱、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、蔗糖和葡萄糖等 。 鲜藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素 , 而且无论怎么做都好吃 。
1、洗净的莲藕先去皮 , 去皮后立即切成薄片 , 每切3~5片便迅速放到淡盐水中浸泡 , 不要等整节藕切完再泡 , 这样可以有效防止莲藕与空气接触而导致氧化变黑 , 同时又能让莲藕更加入味 。
2、起锅加水 , 水烧开后加入少许食用盐增加底味 , 然后放入藕片焯水 , 2~3分钟后捞出过纯净水或凉开水 , 控干水分后备用 。
3、起锅加油 , 油温五成热放入葱、姜 , 爆香后加入适量的料酒 , 然后放入青椒和胡萝卜片(配料主要起到配色点缀的作用 , 可以根据自己的喜好随意添加) , 炒至断生后再倒入焯好水的莲藕片 , 然后加入适量的盐、白糖调味 , 翻炒均匀后即可出锅 。
二吃萝卜:这老话说得好“冬吃萝卜夏吃姜” , 天气寒冷就应该吃点萝卜 , 而且萝卜是应季食材 , 吃得放心 。
1、洗净的萝卜去头去尾 , 先切成薄片再切丝 , 青椒半根切成丝 , 葱切葱花 , 蒜切蒜片备用 。
2、粉条一把 , 冲洗干净表面的浮灰后放入锅中 , 煮3~5分钟 , 粉条一定要煮熟煮透 , 不可有硬心 , 时间到了以后 , 可以捞出一根尝一下 , 然后过一下凉开水 , 过水的粉条才能根根分明 , 不粘连 。
3、切细的白萝卜丝和辣椒丝放入锅中焯水30秒 , 焯水的目的有3个:一是可以缩短烹饪时间 , 二是去掉萝卜的辛辣味 , 三是使它的口感更清脆 , 萝卜炒粉条 , 直接炒就错了 , 不做这一步 , 萝卜不脆不香还有辛辣味 。
4、起锅加油 , 油温五成热倒入葱花和蒜片 , 爆香后倒入虾仁(我用的干虾仁 , 提前用温水泡软) , 翻炒均匀后倒入白萝卜和青椒丝 , 大火翻炒1分钟后倒入粉条 , 再次翻炒1分钟后加入适量盐、白糖、生抽、蚝油调味 , 炒匀后关火出锅 。
三吃芋头:秋天正是芋头丰收的季节 , 此时的芋头新鲜又便宜 , 买3块钱的就能做一大锅 。 芋头属于碱性食物 , 它的口感绵甜软糯 , 可以调节人体的酸碱平衡 , 预防胃酸过多 , 另外 , 钙的含量也非常丰富 , 能够促进骨骼发育 , 预防骨质疏松 , 适量的吃芋头还能起到减肥和预防便秘的作用 。
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