营养|分享孩子们的早餐时令饮品，暖身暖脾胃，孩子爱喝秋季转凉早餐|土豆|饮品|南瓜|脾胃|做法|葡萄|

聊天中很多妈妈都说，早上不知道喝啥，牛奶、豆浆都喝腻了，于是，我搜索了一下我家近期喝的粥和饮品，分享给大家，都是应季的食材做的，健康又营养，希望对您有所帮助。

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一、紫米糯米红豆薏米红枣粥。
哈哈，名字挺长，因为有些人没耐心继续看里面都有啥成分，索性写在名字上了。
这款粥的做法最简单了，只要家里有电饭煲就可以预约，早上还不耽误多睡一会儿。
只需头天晚上把所需的食材各抓一小把，洗净放入电饭煲里，加入清水，预约好时间就可以了。
这里有个个人的经验，水和米的比例按照一把米两碗水的量，熬成的粥不稀也不会太干，早上再搭配其它干粮主食刚刚好。
红枣、糯米、紫米、炒香的薏米，都有温补脾胃的作用，很适合秋季咋暖还寒的天气食用。

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二、玉米黄豆豆浆
现在正是鲜玉米上市的季节，比起老玉米水分充足、味道更清甜，营养也非常丰富，无论直接煮着吃还是炖汤都很美味。
但是早餐时间比较紧，啃玉米也比较费时间，直接打成汁儿，不仅易吸收，而且和黄豆搭配，比单纯喝豆浆更营养、美味。
做法是把玉米粒从玉米棒上用刀削下来，不用太多，半根玉米的玉米粒就可以。
黄豆前一晚洗净用凉水泡发，早上和玉米粒一起放入破壁机中，加入清水，按香浓豆浆键打成浆即可。

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【营养|分享孩子们的早餐时令饮品，暖身暖脾胃，孩子爱喝秋季转凉】三、土豆芹菜叶饮品
秋天上市的小土豆，新鲜又营养，土豆中富含淀粉，能给人体提供很多的热量。
而且其中还含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，因为其营养全面含量又丰富，早已成为欧美国家的第二主食。
我们平时都是用土豆做菜，并且多是中、晚餐时食用，其实可以用来做早餐饼或早餐饮品的。
用土豆搭配绿叶青菜一起打成汁，不仅提高了颜值，维生素及矿物质的含量也更加丰富。

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做法是把土豆洗净去皮，切成薄片，放入蒸锅蒸熟；芹菜叶洗净，开水焯水两分钟捞出控水。
简单切几刀，再和蒸熟的土豆一起放入破壁机中，加入七、八十度的开水或温水。
选择破壁机的果蔬奶昔键，一分钟后，细腻绵柔的土豆蔬菜汁就打好了，倒入干净的杯中。
调入蜂蜜就可以饮用了，非常好喝，大家可以试试哦。这里的芹菜叶也可以替换成任何你喜欢的蔬菜。

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四、小米南瓜红枣粥
现在正是南瓜大量上市的季节，这个时间的南瓜，软糯又甘甜，营养丰富还好吃，每年的这个时候，我家都会囤上几百斤作为秋冬时食用。
平时变换着花样吃，如直接蒸着吃、煮粥喝、炖菜吃、做成南瓜发糕、南瓜馒头等，其中用来熬粥还是不错的。
尤其早晚用南瓜和小米、红枣搭配一起煮粥，绵软又营养，热乎乎的喝一碗，非常舒服，做法也非常简单。
南瓜非常易熟，不用去皮，洗净切成小块儿和淘洗干净的小米一起下锅即可，再放里几颗洗净的红枣。