夺命哈士奇|比20年前状态更好，她是娱乐圈“第一敢满脸怼镜头”的女明星「假如不肯流汗

「假如不肯流汗，体型就会流泪！」，这是郑秀文的一句座右铭，却道出了保持健康生活、塑造体型的原理——运动！

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运动，是郑秀文除了工作之外，占据生活最大一部分的项目，所以她也是演艺界中出了名的运动达人。

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不仅是运动达人，更是“运动沙雕达人” 。

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现而今，已然48岁的郑秀文身材较之20年，更加紧实、年青态，而且也不再怕吃多一口就会胖。
20多年之前的《壹号皇庭》中的郑秀文，体重60kg多，双下巴格外亮眼。

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20年之后的郑秀文，固然48岁了，却比20多岁的时候，身材更好、体态更好、状态更好.....
而这一切都是由于20多年来坚持健身运动，流汗得来的。

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而且，流汗流的足够多，才敢穿皮裤紧身衣

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流汗流的足够多，才可以吃自己喜欢的披萨、三明治

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自信如她，想必娱乐圈中的女明星中，也只有她，才敢将整张脸“怼”“上镜头。
所以她是粉丝口中“第一敢满脸素颜怼镜头”的女明星！

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每一张脸上都是暴汗如雨下，所以有网友说：根本就是你屋里下雨了吧！

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郑秀文最近勤练拳之余，她自己有一个“魔性练习菜单”：「狂打沙包1分钟后，平板式1分钟，再打1分钟再平板式1分钟」，一次轮回6分钟。
这种练习方式有一个专业叫法，叫HIIT ，即高强度间歇性练习方式。

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近年来， HIIT成为全球最为流行的练习方式之一。
美国医学学院的《2019年全球健身运动趋势调查》中， HIIT连续6年高居前三甲。
参考文献：Thompson,WR(2018).WorldwideSurveyofFitnessTrendsfor2019.ACSM"sHealth&FitnessJournal
然而，到现在依旧有许多人对HIIT这种练习方式存在许多争议和疑虑。
下面就对HIIT的原理和效果，根据一些研究文献展开讨论。
什么才是HIIT？
简朴来说， HIIT就是在运动和休息之间轮回练习，继而进步健体效果的练习方式。
根据研究文献，其特征主要是：
参考文献：MacInnis,&Gibala.(2017).Physiologicaladaptationstointervaltrainingandtheroleofexerciseintensity.JournalofPhysiology,595(9),2915-2930