宝妈读吖|避免假期综合症，提前收心，孩子开学哭闹无心学习这个十一假期时间不算短

这个十一假期时间不算短，外出旅行、家人聚会，大多人的假期都被安排得满满的。孩子们也是玩得开心，吃得高兴。
一晃假期即将结束，快乐的时光总是短暂的。相比上学，孩子们自然喜欢假期的自由和放松。假期时间越长，开学时抵触的情绪就会越大。
幼儿园的孩子，低年级的小学生，甚至会出现哭闹着不想上学的情况。开学的前几天，孩子们也容易出现注意力不集中，精神不振的情况。
其实，无论是孩子还是大人，在经历过假期之后，出现的不适应，都是“假期综合症”在作怪。

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假期里，时间安排相对自由。作息规律被打破，晚上可以熬夜，早晨可以赖床不起。假期结束，一切突然恢复正轨，就需要一定时间来适应。
距离本次十一假期结束，还有三天的时间。家长要帮助孩子提前收心，避免在假期结束后难以适应上学的生活。
【调整作息时间】
孩子的作息时间被打乱后，一旦放松下来，习惯了晚睡晚起，开学后按时起床上学都会成为难题。
不要等到开学以后再让孩子去调整作息时间，那样开学的前几天，孩子都容易状态不佳。
家长至少要提前两三天，帮助孩子调整作息时间。

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首先，晚上不能熬夜。可以比平时上学时晚睡一些，晚半小时左右就可以了，不能太晚。
起床时间不能太随意。可以睡懒觉，但是最好不要超过九点以后起床。
恢复午休习惯。对于幼儿园的孩子，和有午休习惯的小学生，最好在假期的最后几天恢复午休习惯。
【宝妈读吖|避免假期综合症，提前收心，孩子开学哭闹无心学习】在假期的最后几天时间里，帮助孩子调整作息时间，可以让孩子开学以后快速适应。

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【调整饮食安排】
假期里可以大吃大喝，甚至吃饭时间也不规律了。这样就容易在假期后，发生食欲不振的情况。
假期里暴饮暴食，饮食不规律，也会影响到孩子的健康。
假期最后几天，避免让孩子继续吃太过油腻的食物，注意控制食量，不要吃太多。可以多吃些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。
另外，也不要让孩子吃太多零食。吃零食也最好选择健康零食，像奶制品、水果、坚果等。

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【安排学习时间】
假期最后几天帮助孩子收心，要让其逐渐恢复学习的状态。
有作业的抓紧时间完成作业，不要留在最后一天集中突击。
低年级的孩子，可以通过阅读的方式。让孩子逐渐恢复学习的状态。

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【合理规划返程时间】
带孩子出外旅行或者是回老家的家长，在规划返程时间的时候，尽量不要把时间安排得太紧张。如果在假期最后一天返程，紧接着第二天开学，孩子休息不充分，很难在状态。
最好提前一两天返程，到家以后可以让孩子充分休息，以便适应开学以后的生活。

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在剩下的几天假期里，家长要帮助孩子提前收心，避免出现假期综合症。