月叔说育儿|三吃三不吃原则要清楚，不但下奶快还能远离月子病，月子餐有讲究图文均为作者原创

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坐月子是中国人的传统，在这一个月里，升级宝妈后的女性不但要休息好，更在吃的科学规范，否则，不da但影响母乳的质量，甚至连自己的身体健康都保证不了，一不小心落下月子病，再想去跟可就相当不容易了。

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所以，要讲究点月子里的吃食。至少要做到多吃三种食物，不吃三种食物。
多吃：
1.清淡易消化
产后的女性身体格外虚弱，脾胃这时也大不如前，需要至少40几天的彻底恢复，所以，不管是顺产还是剖的，都要坚持在月子里吃些清淡的容易消化的食物。等待肠胃慢慢恢复了曾经的功能，才能像从前那样吃东西。

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2.利尿的食物
产后女性特别容易罹患妇科疾病，由于运动量减少，膀胱内和尿道内也更容易堆积细菌，形成尿道感染等疾病，所以，建议产后的女性多吃一些利尿的食物，帮助身体做好排泄废物的工作，这对女性帮助很大。
3.补气补血
【月叔说育儿|三吃三不吃原则要清楚，不但下奶快还能远离月子病，月子餐有讲究】生娃的同时也是消耗身体能量的过程，无论生法有啥不同，伤元气都是必然的结果，所以，产后月子里多吃点补气的食物绝对有必要。另外，生娃等于出血，所以，补血的食物也少不了。只有在月子里及时补充了人体的气血，妈妈的母乳质量才能更好，宝妈的气色和精气神才能不会太差。

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不吃：
1、油腻的不能吃
产后女性的肠胃消化能力由于身体虚弱而变差，如果此时吃油腻的食物，就相当于给自己的肠胃造成负担，而这些食物不但得不到消化，还会堆积在一起，形成垃圾，给产妇的身体和身材带来两方面的不良影响。所以，月子里尽量不吃油腻的不利于消化的食物。

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2、辛辣的不能吃
当孕妇的时候就不建议女性吃辛辣的食物，更何况是产后的，至关重要的月子里呢。要知道，辣食可能会引起人体的内燥，形成上火体质，尤其是不以辣为食的北方人。她们敢在月子里的吃辣食，就必定要面对大大时的“火烧火燎” ，甚至是“撕裂之痛” 。
呵呵几句后还是不忘提醒月子里的宝妈，到时候受罪的不止有你，还会正在哺乳期的宝宝。小心宝宝因为吃了妈妈的火奶，变成爱起疙瘩的小朋友哦。

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3、高盐的食物不能吃
月子里盐分摄入过多，不但不利于女性的产后恢复，还可能会让自己的奶水里充满了盐分，这对肾功能还在发育中的小宝宝来说，无疑是种隐形的伤害。再说，产妇妈妈的嗓子如果月子里吃盐分过多，也会变得没有以前那么好，还会影响声音哦。
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