亮仔健身|74岁施瓦辛格太强悍，轻松玩起100公斤划船，视频破600万播放

_本文原题：74岁施瓦辛格太强悍，轻松玩起100公斤划船，视频破600万播放
说起施瓦辛格，可能很多人都非常熟悉，甚至有很多人都是他的超级粉丝，而最近施瓦辛格也在社交平台上发布了自己的一个锻炼视频，在视频中他正在利用杠铃进行划船，动作流畅一气呵成，可以说状态非常好，背景的海报也是他30年前的英姿，看得出他也是自己的偶像。

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如今74岁的施瓦辛格，却依然非常喜欢健身，喜欢撸铁，可以说这样的状态真的是极好的，而他还配文称我老了，但不是没有用，这句经典的台词也是终结者中他的名句，同时也表示这个T杠划船动作是自己的最爱，如果你没有动力健身，不妨尝试一下这个动作，可以看得出这样的鸡血的确是打得非常足。

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4片杠铃片，这个重量绝对不是小重量，而他也一口气能够完成10个。可以看得出姜还是老的辣，施瓦辛格虽然年事已高，但却宝刀不老。如今70多岁的他依然能够进行如此大重量的训练程度，而我们就必须再加油了。这个视频也获得了600万的播放量，许多人对施瓦辛格表示非常崇拜，更竖起了高高的大拇指。然而也有许多人对他的这个动作提出了质疑，这个动作看起来是不是拱背了，这真的做错了吗？会不会对腰部产生极大的负担？

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如果你足够了解施瓦辛格，想必应该知道这个动作也是他的成名动作，在健美职业生涯中这个动作曾被他大力推广，这个动作的特点也就是幅度非常大，能够充分拉伸背阔肌以及收缩肩胛骨，这样的方法能够让你获得最佳效果，毕竟背阔肌在充分收缩与充分拉伸之中，就能获得较好的刺激效果，当手臂往前送的更多，背阔腿的外沿才能够充分展开。

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这个动作在绳索划船中，施瓦辛格也玩得非常好，它的拉伸幅度远比一般的运动员训练要更加夸张，目的也是为了强化背阔肌的下延。而这个动作，国内的第一肌肉鹿晨辉也一直在沿用。

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那么说回话题，这个动作真的能够确保安全性吗？可想而知，对于绝大多数顶尖的健美运动员而言，这个动作的确不会存在任何风险。但是如果你是健身小白，建议不要轻易尝试，毕竟在将手臂前伸得过多的时候，脊柱也会自然弯曲，势必会对脊柱造成额外的压力，也就是能够增加腰间盘突出的风险，但作为健美训练法，这样的动作应当也只能算是小儿科了，没有绝对的安全以及标准，只要适用于个人那就可以了。

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对于大多数健美运动的运动员，他们有着非常好的体能基础以及身体条件，能够完成一些普通人完成不到的健身动作，而作为普通的健身爱好者，小编觉得除了观摩学习之外，还应当科学的提升自己的健身知识，掌握一些特别的健身技巧，让自己不至于在健身过程中产生风险。

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