天天话育儿|早知道早受益，孕妇缺碘容易生个“傻”孩子？孕期那dian事儿( 二 ) 早在备孕期间

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同时，虽然食物中含有的碘量相对碘盐较低，但有些海产食物含碘量比较丰富，如海带、紫菜等。
正常人一天推荐摄入6g碘盐，可以保证摄入120μg的碘，但对孕妇来讲还需要再摄入110μg的碘，这样每周可以吃1-2次海产品即可。例如， 100g鲜海带、2.5g紫菜干、30g贝类、40g海鱼，这些种类中任何1-2样即可获得110μg碘。（仅供参考）
温馨提示
孕妇食用碘盐建议在正规超市购买，必须有完整包装以及碘盐标志。因为碘盐保存不当，会加重碘的流失，所以买回家的碘盐要放在阴凉、干燥处，免受日光直射和吸潮，离开灶台或有热源的地方存放，这样避免高温造成影响。

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煮菜放盐太早，碘盐也是白瞎
别以为把碘盐买回家，放好就足够了，如果吃不对，碘盐吃了也是白搭。
孕妇在食用碘盐的时候要知道这几样：
不能用水淘洗碘盐。
煮菜时不要过早放盐，要等菜快熟了快出锅的时候再加盐，避免用碘盐爆锅、长时间炖和煮。
避免把碘盐放在锅里炒或放在油锅里煎炸，以免碘受热失效而失去补碘的作用。

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孕妇补碘并不是越多越好
有人听说补碘与胎儿智力有直接关系，生活中会不停的想补碘。生活中除了进食一些含碘丰富的食物外，不能随便乱用碘剂，否则过量的碘一样会对胎儿造成危害。
2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出：
怀孕的时候每天摄入230（μg）碘，哺乳期每天需要240μg碘，而每天摄入600μg以内的碘都是安全的。

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就目前来讲，并没有确切的证据说明摄入过量的碘，与甲状腺癌发病风险增加相关。
如果短期急性碘摄入量过量，孕妇机体可以自我调节，抑制甲状腺激素的合成，这种生理称为“碘阻滞效应”；如果长期碘摄入量过量，正常机体会产生“碘脱逸”反应，恢复甲状腺激素的合成以及分泌
如果孕妇罹患自身免疫甲状腺炎等情况下，她的碘脱逸功能会受损，在高碘环境下就很容易出现甲减。
另外，还有相关研究发现过量的碘摄入导致妇女和新生儿（TSH）风险明显增加，可能会影响胎儿神经发育。
【天天话育儿|早知道早受益，孕妇缺碘容易生个“傻”孩子？孕期那dian事儿】因此，孕期警惕碘不足的同时，也要避免碘摄入过量。

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写在最后
过犹不及，孕期任何营养素都应该适量，无论是蛋白质、脂肪、碳水化合物，还是如碘一样的微量元素。如果孕期缺碘严重，切勿盲目补充碘剂，应在医生指导下进行。
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