科普在线|却吃这些伤害宝宝！妈妈们转给家人一起注意！，一岁不吃盐大家都知道

大家都知道，一岁以内的宝宝不是不能吃盐的，会对肾脏造成伤害，也会导致未来的高血压等心脑血管疾病，那么除了在饮食当中不直接添加盐类，其他的这些你注意到了吗？
1.即时类面食
面包，蛋糕以及成人挂面中的盐含量也是极高的，每100克含盐1克-2.5克不等。一岁以内的宝宝选择保质期短的儿童挂面，或者妈妈在家擀面条最安全。一岁以后也最好给宝宝选择含钾稍高一些的全麦面包，以便将钠离子置换排出。（一定看清配料表，小麦粉加麸皮不算全麦粉，要有小麦胚芽！）

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2.甜味水果干
话梅，杏干等果脯内含盐量更加不可忽视，为了掩饰水果的酸味，只能是加糖加盐。一百克含盐量最高能到3克。水果还是新鲜的好，应季水果营养高。

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【科普在线|却吃这些伤害宝宝！妈妈们转给家人一起注意！，一岁不吃盐】3.即时类干果
豌豆，瓜子仁等干果类即时零食的含盐量青出于蓝而胜于蓝，每一百克含3克到4克的盐。
吃干果还是要选择自己在家炒或煮制的，或者新鲜原味儿的比较好。

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4.非油炸也不一定更健康
饼干，薯片，膨化食品，锅巴类含盐量大概是每一百克含1.5到3.5克，即便标注非油炸更健康，也不适合一岁以内的宝宝吃。一岁以后的宝宝，吃到这些零食后，需要大量饮白开水将盐分排出。

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5.加工类豆制品
豆腐干，豆腐丝儿，鱼豆腐，鱼丸等含盐量的大概每100克是2.1到3.7克。建议各位还是给大一点的孩子选择豆浆，豆腐，油豆皮或者腐竹吧。小宝宝吃豆制品会胀气哦！

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6.调味品
一勺酱油，一勺生抽，一勺蚝油，一勺豆瓣酱，盐分就这么摄取来了。每一百克含盐7-15克不是闹的，一岁以内的宝宝不需要任何的调味品（不接受反驳），一岁以后能不吃盐也不要吃，可以用少量的醋来调味。

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最后还是要画重点：如果代养人给宝宝吃了盐，妈妈也不要太紧张，一次两次不会有影响。多吃含钾和含镁的食物都可以代谢盐分，比如土豆，南瓜，香蕉，小米等。吃咸了多喝水，不要喝饮料哦~
记得转发让亲友们注意，不要乱投食。