小屁孩儿|不然肉全长自己身上，想给胎宝宝补营养？孕妈要牢记以下关键期文|文儿前段时间闺蜜生娃

文|文儿
前段时间闺蜜生娃，发朋友圈说自己孕期胖了快四十斤，生下的宝宝才五斤多，真是泄气。要知道，孕期自己猛吃猛长可全是为了她。结果自己自毁身材了，肉还全长自己身上了，早知如此当初就不那么拼命塞自己了。
想必不少孕妈都有闺蜜类似的经历。孕期即便没有胃口，身边的人也会劝自己多吃，尤其是妈妈和婆婆，她们总说“不多吃肚里的宝宝怎么会长肉呢” 。结果自己吃胖了不少，产后为了减肥费了不少劲，宝宝却没见胖多少。
为什么别人都能长胎不长肉，自己却只能长肉不长胎？其实全是吃的时机没选对造成的。
想给胎宝宝补营养，就要选对时机，不然肉全长孕妈自己身上。

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猛补营养期：孕期第6-7个月（胎儿进入长肉期）
【小屁孩儿|不然肉全长自己身上，想给胎宝宝补营养？孕妈要牢记以下关键期】怀孕第6-7个月是胎儿的猛长期，这时候胎儿的大脑开始迅速发育，眼睛对光暗也开始敏感，听觉也开始有所发展，这时候是补充营养的最佳期。
孕妈不仅要多吃鱼、瘦肉、奶、蛋等蛋白质丰富的食物，还要注意多吃蔬菜，补充各种维生素。补营养松懈期：
◆怀孕前三个月，不必刻意补营养，孕吐反应剧烈也不可怕
不少孕妈在刚怀孕的头三个月，因为孕吐原因吃不下饭，还总是恶心想吐，就很担心胎儿因此缺乏营养。有些宝妈于是强迫自己吃，其实大可不必。
怀孕的头三个月，是胎儿组织和器官分化的关键期，但并不是补充营养的关键期。就算孕妈吃不下，身体里之前储备的营养也够宝宝用了，只要注意按时补充叶酸即可。

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◆卸货前一个月，孕妈要控制体重，不可再多吃
临产前一个月属于孕晚期，这时候胎儿发育大致完成，过于大补只会让胎宝宝转化为自身脂肪，增加出生时体重和孕妈顺产困难，因此可以适合而止。
但孕妈可多吃含铁高的食物，像鸡肝、猪肝等。为宝宝储备体内的铁，也预防自身因为生产而缺铁。
也许有人会问，那剩下的时期呢？该怎么吃？也是有讲究的。

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孕4-5月份要开始补钙，一直贯穿整个孕期，孕期最后一个月可放缓。因为胎儿骨骼发育问题，孕期头三个月，经历过孕吐之后，孕妈就要注意补钙了。补钙可贯穿整个孕期，以食补为主，这样更有利于身体吸收。
孕妈平时可常吃牛奶、奶酪等奶制品，尤其是奶酪，含钙量特别高。此外黑豆、白菜、紫菜、荠菜等食物含钙量也相当丰富。
但临产前一个月孕妈不可刻意补钙，尤其是采用以钙片为主的补钙方式，这样可能会加速胎儿胎盘老化。
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