Angelia妈咪|这几项运动却''毁身高''，家长要知道，体育锻炼有助于孩子长高编辑：白又白定稿：小小苏随着人们生活

编辑：白又白
定稿：小小苏
随着人们生活水平的提高，健康意识也逐渐增强，尤其是在孩子的健康方面，家长更是非常注意。
所以不少家长会让孩子做一些运动，一方面可以提高孩子的健康水平，让孩子的身高有所增长，另一方面还能让孩子的智商、情商得到多方面发展。

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不是所有的运动项目都适合孩子
小钰今年上小学六年级，然而她的身高却跟四五年级的孩子差不多，小小的个子和硕大的书包形成了鲜明的对比，这可让爸爸犯了愁。
听说运动有助于身高的发育，小钰的爸爸像抓到了救命稻草，非要让小钰进行体育锻炼从而得到身高的''逆袭'' 。
在爸爸的监督下，小钰每天都要在公园里跑几千米，这天一位大叔过来跟爸爸聊天，爸爸跟大叔提起小钰的情况，大叔对爸爸的做法非常反对。

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原来大叔是专业运动员，他表示如果小钰长时间跑步，同时跑步姿势和拉伸动作没有经过专业指导，就会适得其反，不仅不对会身高有所帮助，严重的话还会造成软骨损伤。
在本案例中：运动好处多，适度是关键
家长在孩子身高方面可以说是煞费苦心，不少家长还会督促孩子进行体育锻炼，甚至有些家长会强迫孩子上一些跟运动相关的体育课程。
不过孩子正处于生长发育期的关键时期，对于骨骼的保护格外重要，同时也要注意运动项目的选择。

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三项运动不适合孩子练
1.长跑
适当的跑步运动能够对孩子身体各关节的生长起到促进作用，但是不建议孩子参加时间比较长的长跑运动，这样的运动会使孩子运动过度，关节压力过大，而且孩子的骨骼没有发育成熟，过度运动会使关节受损，导致孩子的身体发育受到影响。
2.举重
在做举重动作时，孩子的骨骼和关节会受到严重压缩，也会挤压到软骨组织，成年人在练习举重时都需要专业人士的帮助和指导，更别说青少年了。

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所以不能让孩子经常进行负重训练，过早接触举重运动不仅会对孩子的腰椎造成负担，也会让孩子在身高方面受到影响。
3.大强度运动
孩子在身体发育方面还没有成熟，大强度运动会增加身体负荷，让孩子身体吃不消，从而影响孩子的身体发育。

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想让孩子长高，可以试试这些运动
1.打篮球
【Angelia妈咪|这几项运动却''毁身高''，家长要知道，体育锻炼有助于孩子长高】篮球这类竞技运动可以锻炼孩子的弹跳能力和小腿肌肉，在打篮球的过程中可以对骨骼进行一定的刺激，有助于孩子的身高发育。同时篮球也是需要团队合作的运动，不仅可以提高孩子们的团队意识，还能提高孩子们的好胜心和竞争意识。
2.游泳
游泳这项运动可选择性比较强，孩子们可以根据自己的喜好选择仰泳、蛙泳或者自由泳。
游泳能够锻炼到孩子的全身肌肉以及关节部位，同时由于水具有浮力，可以让孩子在游泳时四肢得到伸展，也能减小运动中对关节的伤害。

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3.跳绳
跳绳这种纵向训练的体育活动有助于孩子的身高发育，目前有一种可以计数的跳绳可以让孩子运动后特别有成就感。跳绳同时具有训练性和趣味性，相比于枯燥的跑步运动，跳绳显然更受青少年欢迎。