美剧去哪看|拥有完美3D身材，金发碧眼太迷人！，“全球辣妹冠军”KateUpton “辣妹”这个词最早来源于贝克汉姆的妻

“辣妹”这个词最早来源于贝克汉姆的妻子维多利亚-贝克汉姆，言下之意就是火辣的身材、绝世的容颜，既有颜值又有曲线的女孩子，我们今天的女主角绝对称得上是“辣妹”中的代表，她就是时尚界的着名模特凯特·阿普顿（英文：KateUpton）， 28岁的她年青自信，走秀时天然的台步与姿态，将整个舞台变成了自己的主场，曼妙的身姿与超高的颜值，无论走到哪里都那么的耀眼夺目！

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实在KateUpton的成功也并非一挥而就的，刚成为模特的她一直不温不火，固然有按期的走秀流动，但是却并没有受到太多的关注，真正那个让她火起来的原因，是为着名杂志《体育画报》拍摄泳装写真封面，由于长期坚持健身塑形，所以她的身材比例堪称完美，腰臀胸比例达到23cm、96cm、34E的黄金围度，难怪许多人称她为“全球最性感的辣妹冠军” ，所以她的好身材由此可见一斑，下面我们一起来领略一下女神的风貌。

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除了模特事业， KateUpton在影视演艺方面有有所发展，在第65届戛纳电影节的红毯上， KateUpton的泛起又成为摄像师闪光灯聚焦的理由，尤其是她对于自己的身材极为自信，会特地展露出最满足的身材部位，更是曾经获得过MTV片子大奖最佳半裸表演提名。

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一切的展示都源于对自己身材的自信，同时也源自于十年如一日的健身打卡， KateUpton如斯性感火辣的身材并非生成的，而是通过大量的有氧减脂练习、无氧塑形练习打造出来的，下面先容3式KateUpton喜爱的健身动作，坚持锻炼，你也可以拥有辣妹同款身材。
【美剧去哪看|拥有完美3D身材，金发碧眼太迷人！，“全球辣妹冠军”KateUpton】

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动作详解：登山式
步骤1：四足跪撑在瑜伽垫垫上，双脚打开，与肩同宽，手臂平稳支撑身体，呈棒式的姿势准备，我们开始减脂练习登山式的练习中来。
步骤2：左脚膝盖弯曲触碰左肘，背部仍保持水平，右脚膝盖弯曲触碰右肘，背部仍旧平直不动，双膝盖往返往复触碰左右手肘。
步骤3：保持平稳的呼吸，深长的吸气，缓慢的呼气，左右膝盖轮替，做45～60秒，感触感染腹部脂肪的燃烧与消耗。

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动作详解：猫舒展式：
步骤1、采用基本猫跪立姿势，背部、颈部保持平直一条直线，视线看向前方，手臂、大腿与地面呈90度直角，目视前方固定点。
步骤2、缓慢地吸气，抬头仰望天空，腰背部向下塌陷，臀部天然的向上翘起，整个上身呈"U"形，每次延展时将身体做到极限。
步骤3、呼气时低头，让下巴接触到锁骨的位置，腰背部向上微微拱起，让小腹肌肉向内收缩，然后上半身呈显"n"形的状态，同样让身体做到极限。

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结语：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，任何事情都不是一挥而就的，它需要我们付出艰辛与努力，终极实现好的一面，假如你未曾坚持，那么也不会品尝到成功的喜悦。