心脏|他的离去，再次提醒我们要重视你的心！( 二 ) 健康|病人|心梗|运动

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Dr.GDCDC
践行改变
适量运动
散步

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散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心肺功能、降低血压、预防冠心病的效果。
慢跑

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慢跑或原地跑步可以改善心肺功能，但需要根据个人健康状况制定慢跑的时间和路程。
太极拳

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对于高血压病、心脏病都有较好的预防效果。
关于运动，大家应该遵守以下原则：

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Dr.GDCDC
【心脏|他的离去，再次提醒我们要重视你的心！】1.运动量应该从小到大，时间从短到长，循序渐进。
2.进餐与运动至少要间隔1小时以上。
3.如果运动结束后10分钟，心跳每分钟仍在100次以上，就应根据情况适当减少运动量。
4.患有基础性疾病的人应根据医嘱开展运动。
践行改变
胸痛救治
记住几个原则：
如果出现胸痛情况，马上拨急救电话“120”！
心梗救治，争取黄金120分钟（从发病到开通血管即总缺血时间越短治疗效果越佳）。
如果就近有AED（自动体外除颤器），马上拿取AED实施救治。
成人心肺复苏术

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呼喊患者，确认是否有意识
用双手轻拍病人肩部，呼喊患者，若患者无意识，检查呼吸，观察病人胸部起伏5-10秒，如无起伏，判断无呼吸。

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呼救
来人啊！拨打120喊医生！

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判断是否有颈动脉搏动
用手指检查近侧颈动脉搏动处（5-10秒），判断无搏动，松解衣领及裤带。

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胸外心脏按压
乳头连线中点，左手掌跟贴紧病人的胸部，两手重叠，左手五指翘起，双臂伸直，用力按压30次（频率100-120次/分，深度5~6cm）。

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人工呼吸
仰头抬颌，确保口腔无分泌物，无假牙。用拇指食指捏病人的鼻孔，施救者正常吸气后用自己的双唇包绕封住病人的口外部，形成一个封闭腔，然后吹气使胸廓扩张。吹气结束后嘴巴要离开病人，并松开捏住鼻子的手，进行2-5次人工呼吸。