心脏|他的离去，再次提醒我们要重视你的心！健康|病人|心梗|运动

前段时间，一个年轻的生命因为心脏问题而离去

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不禁让我们想起心血管疾病带走的不少熟悉面孔……
· 2020年，年仅38岁的演员刘宇因心梗去世。
· 2019年，在《西游降魔篇》里饰演玄奘师傅的演员程思寒因心梗去世。
· 2016年，春雨掌上医生移动客户端创始人张锐突发心梗离世，年仅44岁。
· 2013年，相声演员王平突发心脏病在沈阳去世，年仅50岁。
· 2012年，央视著名足球评论员陶伟心脏猝死，年仅42岁。
此外，侯耀文、马季、高秀敏、古月等著名演员、歌手都被突发心血管疾病夺走生命……
关爱心脏不仅是老年人需要关注的问题
我们每·个·人，都应该好好爱护自己的心脏

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大家请不要无视我的哭诉！一旦我停下来，您与这个世界说再见就是一瞬间的事情。
心血管疾病（CVD）已经成为当今世界的一大“杀手” 。每年，全球有1750万人死于心血管疾病。其中，急性心肌梗死病死率极高。
但是，我们可以远离这个“杀手”
只要在生活中做一些小小的改变，就能让我们的心脏更加强壮、健康！
我们都是自己健康的第一责任人！
在此，我们呼吁大家践行健康生活方式，掌握心梗急救技能，用心“爱心”！

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肥胖、高血压是心梗的重要风险因素，日常生活中我们应该保持健康饮食、适量运动，让心脏更加健康。
践行改变
健康饮食

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减油、减盐、减糖
饮食方面以清淡为主，少盐少油，控糖。每天盐摄入量控制在5g以下；油摄入不超过25g ，减少反式脂肪酸的摄入（如起酥油、奶精、植物奶油等，每天摄入不超过2g）；严控糖摄入量，每天添加糖摄入量控制在50g以内，倡导不超过25g 。

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增加维生素和纤维素的摄入
维生素有减少机体成分被氧化的作用，如减少有利于心脏的不饱和脂肪酸的氧化，可预防血栓和动脉硬化，强化心脏。纤维素有利于减少脂肪在人体的吸收，从而减少血液中的脂质，降低血脂浓度。日常生活中要多吃蔬菜水果、多吃谷物，保证食物多样化，有利于摄入足够的维生素和纤维素。

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忌过饱
吃得过饱会增加心脏负担，规律饮食，避免暴饮暴食。
另外还建议大家戒烟限酒，还心脏一个健康的“体质” 。