抬高下肢 ， 以减少静脉血液回流阻力

韦尼建议 ， 登山结束后应尽早回去休息 ， 可以抬高双下肢 ， 减少静脉血液回流阻力 ， 同时避免久站久坐 ， 让膝关节得到充分的休息 。 “如果登山后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状 ， 可以采用热敷的方式治疗 ， 或者涂抹具有活血化瘀作用的中药药酒 。 ”

韦尼特别提醒 ， 应根据个人身体状况制定登山计划 ， 包括行走距离、登顶高度、预计所需时间等 ， 应在自身体能承受范围内 ， “不要盲目追求长距离、高强度的登山 。 ”

新京报采访人员 刘旭

校对 薛京宁

• 原神|原神中打龙狼之前，来波玄学提高运气有用吗？实测效果好像不错！
• 中新经纬|?国家能源局：农村能源消费要进一步提高电力比重
• 奶爸论教|美术、音乐是否也会一起装入中考豪华套餐？，中考体育分值提高
• 中新经纬|国家能源局：农村能源消费要进一步提高电力比重
• 一朵小女子七七|事关中小学生！家长：觉都不够睡，教育部明确：提高体育分值
• 行走自由的花|提高了期待感，[釜山国际喜剧节]公开了第8集看点
• 紫金财经|估值提高到2800亿美元，消息称蚂蚁集团香港IPO获证监会批准
• 央视网|【开放不止步】我国与东盟经贸合作提质升级 持续提高对外开放水平
• 寰球军情|就任首相靖国神社供奉祭品，专家：提高警惕，菅义伟露出狰狞面目
• 【开放不止步】我国与东盟经贸合作提质升级 持续提高对外开放水平