奶嘴妈妈育婴师|刘璇“倒立”，孕期运动的“度”要怎么把握才对，陈意涵“长跑” 文章纯属原创

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刘璇是著名的奥运体操冠军。她身体素质各项方面都非常强。刘璇对大儿子实行军事化教育。刘璇也是以奥运体操冠军标准要求儿子。如今，刘璇也官宣二胎。近几日，刘璇在微博上晒出自己肚皮照倒立的照片。

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这种动作对于普通人来说已经是很难了，但是刘璇做一个孕妇还可以做这样高难度工作，不得不说她的身体素质是真的强。女演员陈意涵也跟刘璇一样，非常的热爱运动。怀孕之后的她并没有因为怀有身孕而放弃了运动。自从怀孕之后，她每天都有坚持至少跑五公里以上。而且她也经常游泳下水。

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虽然他们都很热爱运动，身体也很好，但是许多人看到她们做出这样高难度和高力度的动作，都很担心她们肚子里的孩子。因为毕竟还有怀孕是一件比较高风险的事情，一点差错都不能出。许多人都认为他们不应该做如此高小度的动作。

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怀孕期间医生和专家都提倡女性每天做适当的运动。因为这样不仅可以保持女性的身材，也可以让孩子更好的发育。但是一般来说，不建议女性在怀孕期间做高强度的动作和运动。因为如果女性稍不注意，就会造成流产甚至危害女性身体健康。
但是又考虑到每一个人的体质不同，因此对于孕妇的运动标准是没有一个统一的标准，也并不是每个人都适用同一个运动标准。如果孕妇想挑战高难度的运动，首先检查身体并咨询医生，听取医生建议，如果自身的身体足够好，可以进行适当的尝试。

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如果女性没有运动习惯，自身的体质又差，建议这类型女性在怀孕期间不要尝试任何高难度动作。可以进行适当的室内孕妇瑜伽和室外散步。毕竟身体和孩子最重要，适合自己的运动才是最好的运动。
合理适量的运动可以给孕妇带来许多好处。其中最大的好处就是可以减少分娩带来的痛苦，有助于女性更好更快的分娩宝宝。但是孕期运动要科学合理才会取得这样的效果。

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这里的科学合理不仅指运动量和运动动作要达到标准，而且运动时间也要把握好。首先运送动作要做到位，而且运动动作避免单一，应该实现多元化。至少包含三个不同类型的运动动作。
同时，建议女性一周做3—4次运动，而且每一次运动时长在半个小时到一个小时最合适。此外，孕妇在运动后也要注意及时补给水分和进行合理的饮食。

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结语：孕妇运动标准不是统一的，每一个的身体各方面的状况不同，因此每一个人要根据自己的实际情况进行调整。但是，无论怎么样，都要保证自身和孩子的安全。
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我是奶嘴妈妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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