菁妈育儿|笑得忘记疼了,生娃时遇到幽默医生是什么感觉?网友:太幸运( 二 )
怎么避免产后抑郁 , 这些方法学起来:
1:调成好心态
身份变成了妈妈 , 宝妈们要及时的把心态给调整过来 , 不要把万事都想得很难 , 要积极的暗示自己 , 然后尽快的适应自己的身份 。
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2:提前了解育儿知识
很多宝妈出现产后抑郁 , 其实是因为在照顾新生儿的时候 , 遇到很多让自己手忙脚乱的情况 , 并且不知道 , 怎样去解决孩子出现的问题或者是苦难 。 孩子的吵闹就让自己变得更加的烦恼 。
所以宝妈们为了避免因此而焦虑的话 , 就需要提前的去学习一些育儿知识 , 让自己能够照顾宝宝起来更顺手一些 。
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3:拥有自己的休息时间
宝妈生了孩子之后 , 并不是说一定就要把所有的心思和时间都给孩子 , 那么自己就没有独立的时间和空间 , 长期下去肯定就会引发焦虑 。
宝妈自己要记住 , 自己是一个独立的个体 , 需要有自己的空间 , 去休息去做自己的事情 , 要试着对自己好一点 , 宽容一点 。
焦虑抑郁不要慌 , 用对方法都会迎刃而解 。
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