菁妈育儿|笑得忘记疼了，生娃时遇到幽默医生是什么感觉？网友：太幸运( 二 ) 要问宝妈们生孩子最大的体验是什么

怎么避免产后抑郁，这些方法学起来：
1：调成好心态
身份变成了妈妈，宝妈们要及时的把心态给调整过来，不要把万事都想得很难，要积极的暗示自己，然后尽快的适应自己的身份。

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2：提前了解育儿知识
很多宝妈出现产后抑郁，其实是因为在照顾新生儿的时候，遇到很多让自己手忙脚乱的情况，并且不知道，怎样去解决孩子出现的问题或者是苦难。孩子的吵闹就让自己变得更加的烦恼。
所以宝妈们为了避免因此而焦虑的话，就需要提前的去学习一些育儿知识，让自己能够照顾宝宝起来更顺手一些。

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3：拥有自己的休息时间
宝妈生了孩子之后，并不是说一定就要把所有的心思和时间都给孩子，那么自己就没有独立的时间和空间，长期下去肯定就会引发焦虑。
宝妈自己要记住，自己是一个独立的个体，需要有自己的空间，去休息去做自己的事情，要试着对自己好一点，宽容一点。
焦虑抑郁不要慌，用对方法都会迎刃而解。