齐姐育儿|这些干货妈妈请收下，帮你练就一双“火眼金睛”，给孩子选择食品文●齐姐育儿走进商场

文●齐姐育儿
走进商场，五花八门的食品迎面而来，一个个吸引孩子们的色彩，卡通人物，还有外包装上让人垂涎欲滴的食品样例。不仅是孩子，就连宝妈们都无法抵抗。
因此为孩子选择食品的面前，就有了许多的坑坑坎坎，尤其是正值孩子成长发育的黄金阶段。
这个阶段不允许宝妈们走弯路，为孩子选择健康的食品，是重要且急需的，这也需要一定的技巧和知识。

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作为家长，要了解孩子的生长发育情况，现阶段需要的营养物质。有选择的为孩子购买需要的食品，以及清楚孩子的禁忌过敏食品等。
接下来就是选择食品的一些小常识、小技巧：
一、注意那些印有儿童制品，以及儿童图像的食品。
实际上有一部分食品并不是真正的零添加剂，需要家长更仔细的去鉴别、判断。
曾经有一则报道指出，某零添加剂的儿童酱油，被查出每100毫升含有500毫克的钠盐，与成人使用的海天酱油的钠含量并无差异。

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所以宝妈们一定不要被某某字眼所迷惑，一定要认真的查看食品的详细情况。
二、注意食品的配料表。
配料表剖析了该件商品的内外构成，并且，添加剂越多的食品，说明其制作程序越复杂，尽量不要选用这类食品。

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据调查，中国3～17岁的孩子，每天吃零食的占比为60% 。
所以不让孩子们吃到完全无添加剂的食品基本上是不太可能的，但是家长可以尽可能的减少孩子食用含有添加剂的食物。
以下一些建议能够帮助家长们更好的了解食品是否健康。
1、比如配料表中开头的是水果、牛奶、鸡蛋、面粉这些原生态的食物，那么该食品不能说是绝对健康的，但相比起来可以优先选择。
2、要特别注意该配料表中的添加剂所占的成分，比如钠、盐这类人体需要的添加剂，但是不能过量。

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比如火腿肠，就含有大量的亚硝酸盐；汉堡包、薯条、糕点类的甜甜圈都要尽可能的让孩子少吃、不吃。
另外一个要注意的，国家规定100克的食物反式脂肪含量低于0.3克的可标注为0 ，标注为零不等于一点都没有，它只是特别少，不会对人体造成伤害。
3、在营养表上要注意，一般含量越高的原料排列的越靠前。比如蛋白质、碳水化合物、脂肪、能量、维生素这些都是厂家必须要标识的。而对于山梨酸、苯钾酸、阿斯巴甜、谷氨酸钠等一些添加剂，家长们在购买时要格外注意。

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总之，为了孩子的健康，在选择食品上一定要遵循以下几个重要的原则：
1）尽量选择低糖的食品。
国家规定，每一百克或一百毫克的食物饮料中，碳水化合物低于0.5克可标为无糖，小于或等于5克的标为低糖。
差之毫厘，失之千里，妈妈们一定要注意呀！
2）少添加剂。
更多的选择主料为水果、面粉、大豆、生牛乳，且添加剂较少的食品。
【齐姐育儿|这些干货妈妈请收下，帮你练就一双“火眼金睛”，给孩子选择食品】3）营养丰富的物质。
比如蛋白质，维生素含量较高的食物。
4）比较原生态的食物。
比如水果、坚果、核桃，这样少添加剂的食物。