胡萝卜妈妈育儿说|如何调整作息时间，适应小学生活，一年级小朋友从12点睡到3点近日从网上看到一条信息

近日从网上看到一条信息，开学了，一位一年级的小朋友让老师有些头疼。因为孩子从中午12点睡到下午3点，喊不醒。打电话给家长，家长却说是这样的，要睡很久。下午其他同学在上课，而他的课就这样在睡眠中度过了。

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刚看到这条信息时，我以为是幼儿园的小朋友，觉得小朋友多睡会儿没事，孩子困想睡就睡吧，让小孩子睡眠充足。定睛仔细一看，是一年级的小朋友，已经上学了，宝贝还是尽快适应小学生活吧，睡眠质量很重要，功课也耽误不起啊。
【胡萝卜妈妈育儿说|如何调整作息时间，适应小学生活，一年级小朋友从12点睡到3点】为了让孩子尽快适应小学生活，有必要让孩子提前一周调整作息时间，让生活有规律，家长督促提醒执行。

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1、提前按小学作息时间调整
让孩子早睡早起，按时起床，可以每天早上7点起床，晚上9点睡觉，中午小睡片刻。学校情况不同，有的小学中午没有午休的地点，一位朋友说孩子中午就是在教室里趴在桌子上休息，虽然不太舒服，孩子也习惯了。
我家大宝上小学时选择的附近的小饭桌，有床铺，中午可以休息一会儿，公寓阿姨每天负责任地喊起床上学。如果学校离家近，有时间有条件照顾孩子也可以中午回家休息，自己接送。选择小学前要了解学校的午休情况，作出相应的安排。

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2、每天保持适量运动
白天做适量的运动，带孩子去附近的公园锻炼跑步，或者做游戏，孩子累了，晚上休息时间早，睡眠质量高，生活作息规律，对增强体质也有帮助。
注意临睡前不要过量运动，孩子容易兴奋睡不着觉，睡前可以和孩子安静地读一些故事书，慢慢地进入甜蜜的梦乡。

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3、做个行动派
孩子早晨起不来，可以用闹钟铃声喊起，或者诱人的早餐，或者动听的音乐，向孩子描述上学的美好情景， “见到可敬可爱的老师，和小朋友一起学习玩耍，体会学习的乐趣，学到丰富的知识等等” ，让孩子对上学满怀憧憬和期待，渴望上学的美好日子。
倘若孩子还是很难起床，只有把孩子从床上直接拉起来，小学阶段孩子一般还是挺听话的的，比较配合，到了初中就不一定了。父母坚持几天，孩子就会养成生物钟，到点就能自动醒来。

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4、少看电子产品
减少孩子看手机、看电视的时间，让孩子养成阅读的好习惯，长时间看电子产品对孩子视力不好，也影响孩子休息。电子产品声光色的多重刺激更吸引孩子的注意力，相对于书籍，孩子更容易喜欢看电子产品，不易对书籍产生兴趣，这是天性。
为了让孩子喜欢上阅读，尽量让孩子少看电子产品，培养读书的兴趣，多看纸质书籍，品味书香，开学后尽快地适应小学阶段的学习生活。 #凌晨爸妈成长记#
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