万里春光|请逼着自己学会这两件事，如果你经常感到焦虑( 二 ) 文|西窗

这类人，想的永远比别人多，担忧的事也比旁人多，一刮风就怕下雨，一下雨就怕洪水，因为顾虑多，所以时常将自己置于焦虑，恐惧的情绪当中。
面对焦虑情绪，该如何缓解？
如果你经常感到焦虑，请逼着自己学会这两件事：
一，拆分目标村上春树说：有限的目标，能让人生变得简洁。
深以为然，太过于远大的目标，会让人难以下手，所以在做一件事之前，不妨将这件事拆分为几个可实行的，具体的小过程，然后一步步去实现。
比如我写文章这件事，在下笔之前，会想自己要写什么，文章要如何构建，每个部分的中心思想是什么，该如何论述中心思想，有了具体的小目标，写作的过程会比较轻松流畅。
当然这只是一个小例子，我想说的是，要实现一件事，不能抱着一眼望到结果的想法，而是要用一连串的小目标去贯穿这件事的首尾，这样不光更高效，还会让自己有动力。
细看我们身边，有多少人，嘴上喊着如何焦虑，身体却无动于衷。他们总将宝贵的时间放在悔悟过去，亦或是担忧未来上。
在这种对过去的遗憾，和对今后的未知交杂的情绪里，他很难有奋斗的动力，这就导致了他身体上会比较闲，焦虑也是需要时间的，闲人愁多，这是真的。
人应当学会活在当下，要知道过去已不可改变，未来也尚未发生，我们能做的，就是善待自己的每一个今天，不浪费今天的分分秒秒，那样一天到晚，你会觉得自己的生命是充实的。
当你清楚自己没有辜负岁月，确定自己正在朝既定的小目标努力时，我想焦虑一定会有所缓解。
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今日话题：面对焦虑情绪，你是怎么做的？
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