减肥跟减重是两回事，你这样锻炼肯定是有效的，体脂肯定会降低影响体重的因素太多了，脂肪、肌肉、血糖、水分，所以5斤以下的体重变化都是正常的！
■网友的回复
你这样的饮食基本偏向于节食了。
【为啥越减越重！！】 水果不是很推荐减脂期间使用，毕竟很多水果的糖分都比较多。
酸奶的话也是不太适合减脂期间去使用。
饮食少食多餐，低油盐糖，主食用粗粮最好，多吃蔬菜，鱼虾鸡肉这些都没问题。
你可能练自己最基本需求的热量和营养都还没达到。
平常训练也是要尽量无氧+有氧，提高了肌肉量和基础代谢能力，这样效果更好。

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