小梦嘚啵嘚嘚|突发尿毒症，靠透析活命，母亲痛哭：我不是好妈妈，11岁男孩( 二 ) 11岁的壮壮

3、吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。
4、均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。
5、平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。
喝的不好会伤肾！
嫌跑厕所麻烦，又或者嫌喝水平淡无味，不喜欢喝水，经常饮酒，或者拿饮料当水喝，这些关于“喝”的习惯都是很伤肾的。

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大量喝啤酒的话，肾脏发生疾病的几率会增高，也会让尿酸堆积在肾小管里面而出现堵塞情况，情况严重的人还容易造成肾脏衰竭。
如果有人每天喝两瓶以上的汽水，出现肾脏疾病的几率会比正常人更高。据研究表明，如果长期喝汽水，肾脏功能会在二十年后会比年轻的时候衰退百分之三十。
怎么喝，肾才好？
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

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实在不爱喝白开水的话，也可以尝试喝点淡茶水，同样可以养护肾脏。
蒲公英褐头须茶，用蒲公英，褐头须，玉竹、玫瑰花，搭配泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
蒲公英，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，对肾脏健康有益。

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玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
做的不好会伤肾！
肾损伤不只是男人的专属，许多女性也会肾不好，这就是因为他们做的不好，让肾受凉了。

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很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。
过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
此外，熬夜、抽烟、久坐、憋尿等习惯，都可能损伤肾脏，应尽力避免。
怎么做，肾才好？
平时要注意运动强肾，成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。

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久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
此外，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳，也是不错的养肾方法。
【小梦嘚啵嘚嘚|突发尿毒症，靠透析活命，母亲痛哭：我不是好妈妈，11岁男孩】泡脚水温度， 38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。泡脚水中加点生姜、或肉桂，散寒止痛、温经通脉，效果更佳。