都说现在的娱乐圈的男星女星都是非常拼命 ， 不仅在自己的颜值上苦下功夫 ， 现在就连身材治理也开始注重起来了 ， 特别是男星 ， 假如有点肌肉 ， 想必也能撩妹无数 。

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而最近便有一位男星登上了热搜 ， 看着这副好身材 ， 也引发网友的纷纷点评 ， 他就是86年出生的李东海 ， 作为super junior的扛把子 ， 李东海一直都是以男神的形象屹立在粉丝的印象中 ， 看着这笔直的鼻子 ， 搭配着清秀的浓眉大眼 ， 也让他一直有着男神的称呼 。

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而事实上假如你仔细发现 ， 会发现李东海的颜值在近10多年中几乎没有变过 ， 而这次更是罕见的秀出自己的肌肉 ， 可以看得出这样的夸姣肉体 ， 不仅是女生看了都受不了 ， 甚至男生都会多看两眼 ， 究竟这身材真的太能打了 。

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从照片中可以看到这样一位拥有少年感的中年大叔 ， 拥有粗壮的手臂线条 ， 同时整体围度也不小 ， 看得出是一副训练有素的样子 ， 给人一种非常具有力量感的感觉 。

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而李东海也的确在健身方面是非常优秀 ， 尽管健身这条路并不好走 ， 但是为了让自己变得更好 ， 要想让自己脱颖而出 ， 必需付出比别人多的努力 。

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尽管寻常李东海也是不喜欢秀身材的 ， 然而健身却是他为数不多的乐趣 ， 从跑步打篮球到各种气力练习 ， 李东海一直是健身房的常客 ，

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而在练习这条路上甚至已经超过了10年 。 每次不经意的看到他的手臂线条 ， 总有粉丝尖叫 ， 说为什么能练得如斯粗壮 。

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而强壮的手臂也是很多男生梦寐以求的 ， 究竟可以在视觉上带给人冲击 ， 粗壮的手臂结子有力 ， 看着也是相称有安全感 。 那么如何锻炼才能得到强壮的手臂呢？以下小编也为大家带来一组手臂气力练习 ， 让你撑爆袖口 。
1 锤式弯举

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【美剧去哪看|天使的脸蛋，壮汉的身材，李东海大秀身材，健身是把“美容刀”】
2 哑铃弯举

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3 俯身弯举

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4 绳子下压

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