北青网综合|过了12点才睡觉?5个伤害,恐怕伤害不轻,看完你还敢熬夜吗


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1、皮肤变差
爱美是人之常性。网上有句话叫做“用最贵的护肤品,熬最晚的夜”。
许多爱美人士都用着昂贵的护肤品,却不知道,其实最天然的护肤品便是早睡,让自身保证充足的睡眠。
如果长期12点以后睡觉,自身的代谢功能便会随之下降,从而造成皮肤状态也就越来越差。
而长时间的熬夜,更是会让皮肤出现肤色暗沉、黑眼圈、痘痘、色斑等情况。
因此,为了保证自身皮肤达到良好的状态,必要保持健康良好的作息习惯,且保证充足的睡眠时间。
2、器官机能受损
晚上是肝脏器官排毒的最好时间,熬夜对肝脏的损害无疑是相当严重的。
因为人的肝脏需要在夜间11点之后进行排毒工作,而如果自己总是过了12点才入睡,甚至过了12点还没有睡觉,此时便会因为睡眠时间不充足,导致自身肝脏排毒工作受到阻碍,体内的垃圾毒素无法及时排泄出体外。
长期以往,便会对肝脏造成损伤,严重的还可能会引发某些肝脏疾病,因此,为避免加重自身肝脏负担,平时应保证充足睡眠,不可经常熬夜。
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3、影响大脑健康
当代生活中,人们不论是生活压力还是工作压力,都非常的大。因而晚上应保证充足的睡眠时间。如果长期12点以后才睡觉,会造成自身严重的睡眠不足。
而如果自身睡眠不足,会严重影响人的大脑功能,如降低大脑认知、思维能力变弱等。
其次,如果晚上睡眠不足,白天在工作时便容易出现精神萎靡不振、头脑昏沉、注意力不集中、记忆力下降等,甚至在工作时间没有一点精神,工作效率也会严重下降。
若长期睡眠不足,自己就不能很好的缓解身体面临的压力,久而久之的恶性循环,也是对身体保健相当不利的。
4、出现疲劳感
总是晚睡的人群,其自身的生物钟也是会出现紊乱的。而人在睡眠不足的情况下是很容易出现身体疲劳,自己也会感觉到明显的乏力感,甚至于在白天工作时,会出现力不从心的感觉,工作效率也会明显下降。
其次,长期晚睡的人群,出现焦虑的情绪也是越发明显,遇事也总是紧张不安的。
因此,要避免这些现象出现,就必须要保证自己有充足的睡眠,通过睡眠来养足精神,这样才能在白天保持充沛、旺盛的精力。
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5、免疫功能下降
中医说“午夜时分,阳气最弱,阴气最盛”。有很多人,总喜欢熬夜、晚睡,殊不知,此时身体除肝脏以外,大多脏腑都是处于休息状态。
若此时还没有入睡,便是将身体器官强行运作,而半夜三更,正是阴气最盛的时候,此时容易造成一些病毒入侵身体,从而引发一些疾病,如免疫力低下、抵抗力下降等。
反观规律作息的人群,抵抗力比晚睡的人群要好得多。因此,坚持每天保持11点前睡觉,才能拥有更好的免疫力,才能拥有更好的身体。
【北青网综合|过了12点才睡觉?5个伤害,恐怕伤害不轻,看完你还敢熬夜吗】综上所述,熬夜、晚睡对身体的影响是非常大的。当人体长时间处于睡眠不足的状态时,不仅会造成自身精力不振,还会使自己的免疫力功能下降,严重的更是会影响自身的大脑系统健康。