健身|健身还会成瘾？过度健身危害大，5大信号和5种方法，不看后悔( 二 ) |

4、劳逸结合科学训练
要科学计划每天的运动量和恢复时间，并不是时间越久越好，也不是难度越高越好，要根据自己身体状况科学计划。合理分配运动时间，学习标准的热身、放松动作，科学训练。

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5、放松心态缓解压力
当你觉得健身进入了瓶颈期，千万不要因为过于急切而盲目增加运动量，这样往往适得其反，会让你对健身产生厌恶的情绪，影响你的训练和恢复，甚至于影响你的正常生活、当你觉得健身有负担时，可以先停下来，选择自己喜欢的方式给自己解压后在进行训练，这样你的训练积极性会大大提升，效果也会大大提高的。
结语：
健身对我们的身体确实有很大的帮助，但是我们不能为了健身而健身，从而忽略了生活和工作，也不能盲目健身，很容易让自己受伤，并且也不会有太好的效果。总之，当你觉得训练不在状态，让你觉得有压力时不妨休息一下，及时调整好状态，做好训练计划，做到劳逸结合，你一定会成功的！