女性|女性做力量训练会怎样？变成金刚芭比？女性练力量的3大好处 |肌肉|脂肪|雄性激素|

_本文原题：女性做力量训练会怎样？变成金刚芭比？女性练力量的3大好处
不少女性讨厌练力量，甚至不喜欢跑步，觉得跑步会让自己的腿变粗，认为练力量会让自己变成一个女汉子，变成金刚芭比！那得有多难看啊，实则并非如此，没有特殊的强化训练和长达几年的坚持是不可能变成一个金刚芭比的，所以请广大的女性朋友放心！

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那么女性应该像男人一样坐力量训练吗？当然是有必要的，而且女性做力量训练的好处还是很多的，甚至在某些层面来说，好处要大于男性。但其实很多女性最多就是做做无氧运动，为的不过是减脂，想要自己瘦一点，更不用说想男人一样撸铁了，那么女性练力量究竟有哪些好处呢？

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1.更容易保持好的身材，做力量训练是能够刺激肌肉生长的，长肌肉并不是什么坏事，肌肉多了就能够提升我们的基础代谢率，也能够抑制脂肪的囤积，为什么这么说呢？肌肉其实就是脂肪的克星，女性的脂肪天生就比男性的要多，女性的体脂一般在20%~25% ，而男性的一般在12%~17% ，这是先天性的，也是性别上的差异。
男性肌肉较多的原因是雄性激素分泌的多，力量比女性要好，所以他们练肌肉更加容易一点，肌肉增长的速度也快，基础代谢要比女生高，所以他们的脂肪也就少了。相反女性的雄性激素分泌的很少，虽然骨架小一点，但是脂肪水平还是很高的，主要是为了保护女性自身，当然肌肉更加能够保护自身，而让肌肉增长的最好的激素就是雄性激素，但是女生是先天不足的，所以女性要练出大肌肉来很是困难，但是练出肌肉来就能够保持长久的好身材，也能够一直瘦下去！

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2.塑型，塑造完美的曲线身材，比起瘦瘦的女生，相信大家更喜欢身材有凹有凸的曲线型身材，跟减脂不一样的是，增肌是练哪里长哪里，减脂只能够让女性瘦下来，祛除多余的脂肪，但是进一步的打造好需要力量训练才能够实现！女性一般就练胸，练臀，练腹就好了，适当的时候可以练练手臂，当然不是很多人都能够欣赏的来的，不过还是符合很多人的审美的，至少我是比较喜欢的，哈哈哈哈哈~

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3.延缓衰老，老年人最大的特征是什么？当然是皱纹多，没有什么肉，皮肤松松垮垮的，其主要原因就是因为肌肉掉的没有了，剩下的就是脂肪和皮了，为什么女性老的快一点呢？也是跟肌肉量有关系，肌肉量本来是就少，结果一掉就更没有了，所以老的很快。
【女性|女性做力量训练会怎样？变成金刚芭比？女性练力量的3大好处】不少女生说自己的是水做的，身上的肉摸着软软的，水水的，其实只是因为你的脂肪很多，肌肉太少，不紧致，这都是不好的征兆，切勿把这当做炫耀的资本，等你年纪稍微大点，皮肤马上就会松松垮垮的，所以保持良好的肌肉量才是让自身年轻的资本！