【情绪自救】心理学家：抑郁症康复，先从理解和接纳开始心理学家：抑郁症康复，先从理解和接纳

【情绪自救】心理学家：抑郁症康复，先从理解和接纳开始。注：本文参考《情绪自救》一书

【情绪自救】心理学家：抑郁症康复，先从理解和接纳开始。在咨询的过程中，经常听到一些来女访者抱怨自己的伴侣，比如不讲卫生啊；在家太懒，从来不做着家务啊；不知道心疼人，自己生病也不知道关心，还坐在沙发上玩手机；还有，喜欢足球比喜欢自己还多，记得住每一场足球比赛，却忘了结婚纪念日，如此等等。

而多数男性来访者呢，会抱怨自己的太太，不理解自己，没事喜欢无理取闹，动不动就发脾气，小心眼儿，疑神疑鬼，总怀疑自己在外面做了亏心事儿，本来工作挺累的，回家还得接受盘问，检查，整天的鸡毛蒜皮，让人感觉生活没意思，身体累，心更累。

亲爱的朋友，你在生活中和爱人相处时，也有这种遭遇吗？

有一本书中这样描述：

”男人和女人如同两只刺猬，离得很近可能会彼此伤害。这些伤害大都源于两者的认知差异。女人总是缺乏安全感，不停地追问“你爱我吗”？男人习惯“聚焦式”看待世事，女人则是“发散式”看待周围的一切。这一认知特点导致了男人和女人在思维模式、做事方法、交流形式上的截然不同。 “

《情绪自救》书中讲到，从男女大脑结构来讲，男人外围视野比较窄，每一次拐弯都需要大脑重新思考，重新判断周围的环境。虽然，这一切都是在潜意识中完成的，但同样会带来压力和疲惫。

所以，男人在购物时承受的压力是女人们无法想象的，英国心理学家戴维.路易斯发现，在逛街购物时，男人的精神非常紧张，几乎与警察在处理一群聚众闹事的暴徒一样。

当男人陪伴女人逛一次街下来，女人到家还可以兴奋的看采购回来的胜利品，男人却感觉像打了一场硬仗，十分疲惫。

对待同一件事，男人和女人的感受是不同的，所以，如果不能站在对方的角度看待问题，生活中很容易出现分歧，争吵和抱怨。这样的日子时间长了，负面情绪越积越多，造成的伤害也会越来越大。有人会选择冷战，有人会选择离婚，还有人会选择婚内出轨，去外面寻找理解和安慰。而所有的负面事件，都有可能成为抑郁症的爆发点。

在《情绪自救》书中讲到，如果你只是站在自己的角度，去抱怨对方不理解你，不关心你，不懂你，那么，你的负面情绪会越积越多，想要摆脱抑郁、焦虑等负面情绪，首先学会理解和接纳，理解对方思考问题的方式和自己不一样，接纳对方的不完美，接纳婚姻的不完美。

当你做到了理解和接纳，很多看似没办法解决的问题，对你来说，已经不再是问题了。