生理慧医师|睡前长久玩手机，过不了多久，4个问题就会偷偷找上你了

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随着科技的发展，虽然手机解决了我们非常多的问题，使生活变得非常的便利，但是也衍生出了很多的低头族。有很多的年轻人几乎日日手机不离手，不仅是在早晨醒来第一眼看手机，在睡觉之前也有很多的人习惯性的看手机。但是经常在睡前玩手机，用不了多久身体就会面临着4个问题

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一、影响睡眠
经常在晚上睡觉之前玩手机，非常容易刺激大脑让大脑变得活跃，这样是非常难以入睡的，而且会降低睡眠质量，一整晚都处在浅睡眠的状态，这样就会扰乱我们的生物钟，在很长一段时间内都会受到一定的影响。所以为了尽快的进入睡眠状态，应该在睡觉前一个小时就让我们的大脑得到充分的休息。

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二、影响视力
很多人晚上经常躺在床上看手机只会开着台灯，而手机屏幕非常的亮更容易刺激眼睛，也有很多的人侧躺着看手机，这样就会导致左右眼视力出现偏差，时间久了就会造成视力严重的下降。

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三、颈椎病
在玩手机的时候时间久了，很多人不注意坐姿，而且长期保持着一个动作，会对我们颈部的肌肉产生牵拉，导致颈椎病的发生。所以我们看手机的时间不要过久，看一段时间以后一定要及时的注意调整姿势，也要尽量的休息一下颈部肌肉。

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四、影响皮肤
经常在晚上睡觉之前看手机，因为屏幕的辐射会使我们的皮肤越来越差，导致皮肤出油毛孔堵塞，还会形成黑色素沉淀，导致长斑长痘。如果想要皮肤更好，我们就应该睡觉前清洗完脸部以后及时的入眠，睡一个美容觉。

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