俯卧撑|大叔30天做了6000个俯卧撑，每天坚持做200个，看他身材变化 |大叔|身材|肩背|

_本文原题：大叔30天做了6000个俯卧撑，每天坚持做200个，看他身材变化
人们对于健身方式的认识往往停留在只要复杂就好，只要简单就差的阶段，但正所谓大道至简，看似简单的运动如果能坚持下去，同样能给你意想不到的惊喜。就拿我们最常提及的俯卧撑来说，要想实现健康有型的身材目标，同样需要它的出现。
很多人都曾尝试俯卧撑挑战，但每个人的方式和频次都略有不同。今天的这位大叔决定选取一个折中的版本，那就是每天做200个俯卧撑，看连续坚持30天会有什么变化？俯卧撑运动的关键是保证动作质量，既然难度对你够不成挑战，你需要做的就是对自己严格一点再严格一点。

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看一下大叔健身挑战开始前的身材，全身上下几乎没有什么肌肉线条，一看就没有太多训练基础，其实这对于健身来说也是一件好事，因为正因为不曾尝试，锻炼效果才会更加明显突出。说到这里你是不是也跃跃欲试，想要通过自己的努力印证一下对于健身这件小事，自己到底还有多少改进的空间。

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健身挑战第1天，你是不是隔着屏幕都感受到大叔做动作时候的小心翼翼，他希望通过自己的努力让每个动作都能做到位，当然分组完成也是必不可少的。千万不要急于求成，要想拥有健康有型的好身材从来都是一件长期系统的工程，任何急功近利的表现都只能把事态推向相反的方向。

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健身挑战第14天，可以看出大叔的进步正在一点一滴中呈现，虽然还是需要分组完成，但动作中彰显着自信，动作频率和快了不少。相信一段时间的适应让他有更强的决心和信心来面对后一阶段的挑战。

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30天的时间足以让你熟悉一件事物，也足以让你养成一种新的生活方式。不得不佩服大叔对自己的严格要求，一个月的时间他从不会因为任何原因而让自己的减肥塑身事业有一点松懈的可能， 30天的时间大叔一共做了6000个俯卧撑，累积起来的数字是不是有些惊人，正所谓天道酬勤，小编此时只想献上自己的膝盖。

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让我们来检验一下训练成效，可以看出他的胸肌明显变大了不少，整个肩背看起来也更加宽厚紧实。俯卧撑运动就是能有这样神奇的效果，只有经历过的人才能体会到它带来的惊艳感觉。

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侧面对比同样给你意想不到的感受，可以看出他的手臂明显粗了，身体也变得更加紧实，最为关键的一点就是赘肉少了，整体气质看起来也健康阳光了不少。毕竟只是一个月的单一项目训练，取得这样的成效已经非常不容易。如果你也希望自己的身材可以更加精进，不妨也试试大叔的训练方式，相信也能给你一个惊喜。

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—贵在坚持—
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