|熬夜后眼睛红又痛？小心，可能致盲( 二 )

正确使用电子设备
建议调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30% ，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。
保持正确坐姿
摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视，电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度。坐姿要正确，身体要放松。

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注意用眼卫生
预防近视的“20-20-20“口诀对职场人士同样有用，使用电子产品20分钟，向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。养成勤洗手的习惯，不揉眼睛，电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌，可能会影响眼部健康，要定期清除键盘和电脑上的灰尘，以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。
加强室内运动
对职场人士来说，工作强度大、压力大，不仅对眼健康不利，也容易降低身体抵抗力，应该利用工作间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，既增强了身体素质，又保护了眼睛。

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来源 | 广东卫生信息
编辑 | 多多君
【来源：珠江频道】
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