减肥|减肥这件事，把你的意志力反复摩擦了多少回？ |

每一个有过减肥经验的人，可能都熟知“热量平衡理论” 。它告诉我们，只要“管住嘴，迈开腿” ，摄入的热量小于消耗的热量，你就能瘦下来。听起来似乎很合理，这说明减肥完全是意志力的考验而已。

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由于“热量平衡理论”的流行，肥胖者经常要面对社会的无端偏见和羞辱。因为绝大多数人把肥胖归咎为缺乏自律、没有意志力，认为是肥胖者无法“管住嘴，迈开腿”才导致了肥胖，甚至许多肥胖者本身也是这样认为的。
研究表明，肥胖除了影响健康，通常也伴随着显著的心理问题，包括焦虑、沮丧、缺乏自信、社交孤立等等。负面情绪往往也使肥胖问题更加严重。
【减肥|减肥这件事，把你的意志力反复摩擦了多少回？】事实上，发胖的原因有很多，其中最主要的是饮食习惯、遗传特征、生理特质等，简单归咎于肥胖者不自律是非常不公平的。

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更重要的是，心理学家早已研究发现，意志力是一种有限的、会被消耗的“资源” 。如果它通过一种方式被消耗掉，比如完成一项艰难的任务，人们会发现很难做出其他好的选择,比如抵挡住一块蛋糕的诱惑。
“节食+运动”这样违背人类本性的减肥方案，需要高强度消耗人的意志力才可以维持，这对于任何人来说都是困难的。
即便是体重正常的人，也同样难以坚持“节食+运动” 。单从无法坚持的角度看，这不是因为肥胖者更缺少意志力，而是肥胖者并不拥有比普通人更多的意志力。我们应该由于一个人不是超人而指责他吗？

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希望所有肥胖者首先知道，无法坚持节食+运动，并不是你的错。保持乐观、自信的心态，才能更好完成减肥大计。