很多人认为 ， 糖尿病是中老年人才得的病 ， 自己年轻的很 ， 糖尿病离自己远着呐 。
殊不知 ， 糖尿病其实近得可怕：每10个中国成年人 ， 就有1个糖尿病人；每2个中国成年人 ， 就有1个糖尿病前期患者 。

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糖尿病 ， 它就好像一个“潘多拉魔盒” 。 一旦打开 ， 有100多种并发症 ， 可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果 。
那么 ， 糖尿病有哪些危险因素呢？如何预防糖尿病呢？

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提醒：这些危险因素 ， 是诱发糖尿病的“凶手”！
危险因素一：遗传因素
糖尿病具有家族遗传易感性 。 一般来说 ， 2型糖尿病比1型糖尿病的遗传性更明显 。
但是 ， 对于大多数2型糖尿病患者而言 ， 环境因素以及后天因素的影响要远甚于遗传的影响 。

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危险因素二：肥胖
肥胖是导致糖尿病发病的重要因素之一 。
肥胖的人体内的脂肪总量增加 ， 而脂肪细胞表面的胰岛素受体数目减少 ， 使其对胰岛素的敏感性降低 ， 最终引发糖尿病 。
危险因素三：体力劳动不足
研究发现 ， 体力劳动可提高组织对胰岛素的敏感性 。
危险因素四：饮食结构不合理
生活水平的提高 ， 使得人们的饮食结构以高热量、高脂肪为主 。 如果热量摄入过多 ， 就会造成体内脂肪堆积 ， 引发肥胖和营养过剩 ， 诱发糖尿病 。

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危险因素五：不良的情绪
不良的情绪也是糖尿病的诱发因素之一 。
如果不良的情绪长期存在 ， 可能会引起胰岛β细胞功能障碍 ， 使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定 ， 进而导致糖尿病 。

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如何预防糖尿病？
1、多学点儿糖尿病相关知识
接受糖尿病的教育 ， 平时多看看有关糖尿病知识的书籍、网络、电视等 。
这样可以增加对糖尿病的了解 ， 掌握糖尿病的基本知识和防治糖尿病的一些方法 。

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2、饮食调理
首先 ， 应当少吃快餐和精加工类食物 ， 每天摄入适量的高纤维或全麦食品 ， 以降低饮食的总糖量；同时 ， 多吃富含维生素、矿物质和纤维素的蔬菜和水果 。
其次 ， 注意减少脂肪的摄入 。 脂肪摄入过多会降低葡萄糖耐受性 ， 增加发生糖尿病的风险 。

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3、适量运动 ， 控制体重
在运动状态下 ， 人体对葡萄糖的代谢利用最为活跃 ， 还可改善胰岛素受体功能 ， 降低血糖 。
肥胖与2型糖尿病的发病率有明显的关系 。 肥胖时 ， 胰岛素受体数目减少 ， 敏感性下降 ， 导致糖利用障碍、血糖升高 。

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4、保持心情愉悦
愉悦的心情有利于器官代谢和功能调节 ， 有助于改善胰岛细胞的供血和代谢分泌功能 。

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5、自我监测血糖 ， 戒酒戒烟
【针魂姜兴鹏|医生提醒：这些危险因素，是诱发糖尿病的“凶手”！】