39健康网|“溶栓高手”找到了,不是木耳而是它,你若爱吃,血管一路绿灯( 二 )


胆碱:对脂肪的代谢有促进的作用 , 能对脂质沉淀起到抑制作用 , 对血液粘稠、血栓形成有很好的抑制作用;
类黄酮:对伤害血管的自由基进行灭活 , 有效保护血管健康 , 减缓血管硬化的进程 。
喝前只需要热水冲泡 , 每天一两杯即可满足需求 。
小知识——10秒防栓法
抬脚 , 也叫“踝泵练习” 。
是指通过活动我们的踝关节 , 使其起到像“泵”一样的作用 , 这可以使下肢血液循环更强 , 从而降低血栓形成的风险 。
具体方法:
双膝呈自然伸展状 , 用力勾脚10-15秒 , 然后绷脚;力度掌握在用力但没有引起痛感 , 循环30-50次 。
【39健康网|“溶栓高手”找到了,不是木耳而是它,你若爱吃,血管一路绿灯】注意:动作尽量缓和 , 幅度做到最大 , 双脚同时锻炼更佳 。
参考文献:
[1].《血液健康与人体健康》.医学周刊;2020.4