广州日报|万万没想到！这些睡姿会导致脊柱侧弯许多人以为累了一天

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许多人以为累了一天，往床上一躺，怎么舒服就怎么睡，你可能没想到，长期不正确的睡姿，会对脊柱、颈椎带来不可预料的影响。
近日，18岁少女小邹，因腰痛、脖子酸等症状到广医三院就诊，检查发现脊柱严重侧弯，问诊发现竟然是因为其睡眠姿势不对！
到底该怎么睡姿势才对？今天，来跟广医三院中医科的胥海斌主任医师学一学吧！
花季少女腰酸背痛
竟因睡姿不对脊柱侧弯
18岁的小邹姑娘，在学习久坐后会常常出现腰痛，脖子伏案久了会有一点酸，近期酸痛情况逐渐严重，于是来到广医三院中医科就诊。
做过x光检查后，医生发现她腰椎向右侧弯、旋转，明显侧弯。

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小邹的脊柱明显侧弯
在接下来的问诊中，医生发现，小邹长时间侧躺着睡，而且几乎都是侧向同一边，并且下腿摆放的姿势很“任性”（当然是不正确啦）。
“因为睡姿不当，她原有正常的脊柱在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡，骨盆与脊柱位置变化，脊柱就发生了侧弯。”胥海斌解释说，针对小邹的情况，他建议她多向左侧睡，同样，利用地球引力可把颈椎往左矫正。

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这种错误睡姿，日积月累容易腰酸背痛。
在治疗中，胥海斌团队为小邹侧弯的胸段与腰段椎体进行纠偏，然后用针灸松解她背部的肌张力，调理气血，并叮嘱她改正日常不正确的睡姿、坐姿、站姿与运动习惯，经过一段时间治疗和睡姿的调整，小邹腰背酸痛情况得到缓解。
腰背疼痛“一族”看过来
你的脊柱可能有这毛病
胥海斌提醒，脊柱侧弯容易引起一系列的肌骨疼痛、不良体态、甚至生长发育、心肺功能也会受到影响，也有不少脊柱侧弯甚至错位的患者，自身并没有明显的症状，在临床上也非常常见。
“这是因为有些患者比较年轻，肌肉骨骼韧带代偿得当、肌肉力量比较好，能充分的保护好脊椎，整体身体素质良好，脊柱侧弯的一些典型症状可能不会很快显现出来。”胥海斌解释说，“但随着年龄的增长、劳损的积累，脊柱侧弯的一些症状就会逐渐显现出来。”
脊柱为何会侧弯？原因有很多，除了先天性原因和特定疾病之外，许多人都是由于不正确的姿势引起的，睡姿不当是常见的原因。
趴着睡、蜷着睡、“抱男友睡”
这些不良睡姿你中了吗？
很多人喜欢抱着东西睡，或是蜷缩着睡、趴着睡，胥海斌指出，这些姿势长久了易给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来负担，日积月累便易出现一系列问题。
比如，抱着枕头、公仔甚至伴侣的睡姿容易造成背部的菱形肌损伤，而蜷缩着入睡，相当于低头、弯腰的姿势，时间久了，则易致颈椎、腰椎变直。
“俯卧睡觉的姿势也不建议，因为这种姿势不仅不利于脊柱保持正中位置，易导致脊柱错位的发生。”胥海斌分析，而一般趴着睡的姿势，头会歪到一边，而且角度比较大，久而久之脊柱就不在同一条直线上了。
常见不良睡姿了解一下

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长期抱着东西睡，或易致背部菱形肌肉损伤。

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长期蜷睡（虾米睡），颈椎、腰椎易发生变直的现象。