宝妈读吖|胡可当街打安吉：拿什么拯救“炸弹妈妈”的暴脾气( 二 ) 最近

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2.想一个“安全暗号”——心理暗示很重要
孩子不听话，有时候情绪确实容易激动，需要靠跺脚、抡锤子之类的举动才能宣泄，所以想一个“安全信号”：一旦你意识到自己快要发疯了，就想一个词暗示自己。比如“冷静一下”或“你能处理好”之类的暗示词语。这种心理暗示和疏导很重要。
Markham博士认为，爱人在这个时候会发挥重要作用：可以在孩子睡觉之后，和爱人讨论一下“我们”的“安全暗号” 。

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萨德说他的是“雪” ，因为不管遇到什么样的事情，飘雪的景象都能使他平静下来；我的则更加直接—“慢慢来” 。
事实证明， “安全暗号”真的可以有效阻止我们发怒：当萨德第三次让女儿穿上围裙却没得到想要的回应，表情变得严肃起来时，我盯着他的眼睛说“雪” ，他便有意识地驱散了已经发酵的怒气；而当孩子把脏盘子放在水槽而不是洗碗机里时，萨德及时提醒我“慢慢来” ，阻止了我即将喷涌而出的怒火。
3.亲近和理解——比吼叫更有效
家长必须面对的一个现实问题是：即使大部分时候能够控制好自己的情绪，不再大吼大叫，但这并不意味着孩子们也会突然神奇地在家长第一次对他们提出要求时就积极配合。当孩子还是不听的时候怎么办呢？如果找不到更好的解决方式加以替代，恐怕还要回归嘶吼模式！
不要纠结于孩子不听话这个结果或者家长失去的特权，试着做一次关系重建，变成一位朋友跟孩子交流：搂着他，告诉他你理解他的感受。
当你的孩子拒绝关掉电视时，并且一遍遍尖叫着说“不”的时候，可以试着做到他身边，轻抚着他的背温柔的说：“我知道你想多看一会儿，但是我们约定的时间已经结束了，把遥控器给我好吗？”
以一种平等的姿态，和商量的口吻进行沟通，更能收获到孩子的认可。

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4.接受“不完美”——化解不良情绪的魔法
《教养的迷思》的作者朱迪斯·哈里斯曾经说过：我希望他们知道育儿并不需要那么艰巨，或者那么焦虑。养育孩子的方式有很多，没有令人信服的证据表明一种方法比另一种方法效果更好。
父母应该适当放松一些，不要再追求完美的“教养方式” ，抱着欣赏的眼光看待孩子。同样，也不要用完美的眼光审视自己。用宽容的态度化解不良情绪，孩子也会在轻松的氛围中更加自信。
5.冥想——有助于熄灭怒火
每天花5-10分钟冥想，可以作为一个让自己心绪更加平缓的方法。研究证明，每天花时间反省有助于我们“在暴躁的时刻冷静下来” 。冥想可以让强烈愤怒在变成“魔鬼嘶吼”之前，如云般飘散。
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