专家建议 ， 不论在家还是在外就餐 ， 应根据自己的身体条件和活动量来安排食量 ， 控制摄入总量 ， 不要完全吃饱 ， 更不能吃撑 ， 最好只吃七八分饱 。
杨月欣指出 ， 合理膳食是免疫力的基石 。 如果缺乏某种或几种营养素 ， 身体就会出现相应的疾病症状 ， 感染性疾病还会出现恶性循环 。 科学饮食 ， 均衡营养 ， 才能让身体更健康 。

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