【】在家时总盼回学校，临开学却为何抵触进课堂( 二 )

　　当我们焦虑的时候，其实是在为未来不可知的问题而焦虑，既然尚不可知，也就无法提前解决，也就是说，如果我们想要从思想上解决自己的焦虑问题，反而可能变得更焦虑。

　　此时我们应该做的是，允许自己出现焦虑，学习一些放松技巧，去接纳这些情绪。比如，当感到焦虑的时候，让自己暂停一下，花三五分钟练习深呼吸，把注意力集中到当下，即便感受到了自己的情绪，也不要去阻止。这就是一个放松、接纳情绪的好办法。

　　我们还可以提前作好一些计划，因为计划能帮助我们感觉更可控，期待还能冲淡焦虑。新环境的确有许多不可知不可控的地方，但对于小朋友来说，家长可以告诉他们，下午几点钟一定会去接他们放学，并让他们对放学后的时间作一个计划安排，让他们有个可控的期待；对于大学生来说，可以提前调整一下作息，让自己提前适应开学后的时间表，也可以提前了解一下校园环境，选几个最想去的地方或最想吃的东西，安排在第一周去玩或去吃。

　　而如果是恐惧学习、科研的困难而不想开学，其实也是正常的，没有多少人天生就喜欢迎难而上，但多数人都能有做得不错的地方。我们可以找一找自己曾经在学习科研上的小成绩，比如在哪一科上曾经取得过好成绩，看哪篇文献时曾经觉得顿悟欣喜，让自己多点自信，面对开学后的学习科研也有更多掌控感。

　　另外，无论是出于什么原因而不想开学，寻求社会支持总会让我们好受一点。当我们想到开学而感到不开心时，找朋友一起吐吐槽，然后一起去找点好玩的，让自己多感受到一些支持和安全感，会让你更有勇气走向未来。

　　希望我们再次踏进校园时，都带着从容的微笑。

　　殷锦绣来源：中国青年报