内分泌疾病|坚持有机饮食！给你不一样的生活体验( 二 ) |

那么，我们的一日三餐如何吃得健康、吃得有机呢？
— 早餐 —
早餐营养搭配主要包括：
谷类：例如米、面、杂粮；主要补充碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。
蔬菜水果：主要补充膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素；
奶类：例如有机植物奶，主要是提供优质蛋白质、维生素B1、B2等；

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— 午餐 —
午餐主要以五谷为主，再搭配大量的蔬菜、瓜类和水果，以及适量有机蛋类、鱼类。尤其要注意低油、低盐、低糖和高纤维，保持健康饮食。

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— 晚餐 —
晚餐的食物跟午餐差不多，但分量可以减少，再多加点喜欢的蔬果，可以多补充微量元素。

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【内分泌疾病|坚持有机饮食！给你不一样的生活体验】只有坚持有机饮食，补充人体所需要的微量元素，才能够吃得更加健康，也才能够避免慢性疾病的发生。如果身体出现不适，也应该及时就医，发现亚健康问题就应该尽早进行预防！