减肥|生活中，8个细节决定你的胖瘦，看看你做错了几个？ |

一个人到底是胖还是瘦，和生活习惯有着极大关系。有些人总给自己的胖找借口，认为自己是喝水都会胖的易胖体质，甚至将问题归结为遗传原因，认为自己是天生的骨架大……
然而很多时候，这些都是“一面之词” ，不信就来对比一下胖子和瘦子的生活习惯，是有本质上差别的。
胖子：丰盛的晚饭瘦子：适量的晚饭

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有人说胖子的一天是从晚餐开始的，个人认为这句话一点儿都不夸张。
【减肥|生活中，8个细节决定你的胖瘦，看看你做错了几个？】白天不好好地吃饭，晚上放肆吃喝的人大有人在，炸鸡、汉堡、可乐、薯条、烤串等等，借此犒劳自己一天的劳动，美其名曰：生活需要仪式感。可是瘦子的晚餐是怎样的？基本都选择蔬菜与适量碳水化合物，以补充能量和营养为主，填饱肚子为辅。且基本不会吃宵夜。
因为到了晚上，活动量减少，加之人体代谢率放缓，这时候其实不适合摄入过多的热量，否则会因为热量超标而变胖。
一天中，早餐、午餐、晚餐的热量摄入比重约为3:4:3 ，小仙女们务必要控制好哦。
胖子：吃饭狼吞虎咽
瘦子：吃饭细嚼慢咽

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吃饭速度是快是慢自己不会注意到，而胖子相对于瘦子来说，吃饭速度往往是更快的。
所以吃饭速度快怎么了？这会导致你每天摄入热量大于实际需求。
因为当你狼吞虎咽吃饭的时候，大脑无法及时接收到饱腹信号（人的饱腹感并非完全取决于胃里的有多少东西，而取决于下丘脑的控制），一般需要20分钟左右，而当你感到饱时，其实已经吃下很多食物了。
而那些身材比较瘦的人，不仅吃饭时更专心，通过细嚼慢咽放慢吃饭速度，有助于食物的消化和营养的吸收，热量摄入什么的，一切都是刚刚好。有助于维持身材。
胖子：多食少餐
瘦子：少食多餐

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减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，在控制热量摄入方面，少食多餐是不错的方式。然而胖友们也许会这样认为：我每顿多吃点儿，一天少吃一顿，不就好了吗？
话虽如此，但身体也许不会允许你这样做。我的意思是，过量的食物摄入并不能延长饱腹感。因为吃的越多，胃内过多的食物就会不断刺激胃壁，造成胃酸分泌过多，消化就会加快，饿的也会越快，增加暴饮暴食的几率。
相反，少食多餐则意味着，将一日三餐变成一日4-5餐，如在三顿正餐时间，加1-2顿小餐，让自己一直处于“比较饱”的状态，也就没那么容易饿了。让食欲得到控制。
胖子：重油重盐
瘦子：白灼凉拌

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减肥时控制饮食，如果烹饪方式不注意，很可能在不经意间摄入过多热量。
你会发现，基本身边胖人的口味都比较重，咸的、甜的、辣的，经过煎炒烹炸的这些食物虽然刺激味蕾，但也让你食欲大开，在不知不觉间吃更多主食。
减肥的时候，最好采用清蒸、水煮、白灼、凉拌等较清淡的烹饪手段，一方面减少营养流失，还可以避免因油脂摄入过多导致热量超标。
生活中，每人每天食用的烹调油应该不超过25克，盐不应超过6克。
胖子：高热量饮料
瘦子：蔬菜水果