儿童饮食|孩子个子低体重轻？不要再补钙了！可能是缺锌！ |

在儿童生长发育过程中，锌是维持孩子们消化系统、免疫系统以及身体代谢功能正常运作的关键，这些功能缺一不可，一旦缺锌，这3个工程中有一个暂停了，孩子的生长发育就被严重受阻，锌对于儿童而言是非常重要的。
【儿童饮食|孩子个子低体重轻？不要再补钙了！可能是缺锌！】一般来讲除非身体严重缺锌才会有较明显的现象，引起家长的注意。但事实上，孩子的身体会通过一些细节表现来警告家长：缺锌了！

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那么，宝宝缺锌有什么表现？
1.宝宝体重偏轻、不长个。很多家长认为宝宝长不高是因为缺钙，因此一直在给孩子补钙，但却没有很好的效果。其实宝宝是缺锌了！
由于缺乏了锌这个重要媒介，孩子身体生长所需要的营养无法及时获取，在最重要最能长个的阶段缺乏了营养，孩子的身体就处于极度干涸的状态，对外界表现出来的表象就是：瘦瘦小小，永远都站在班级的最末端。
2、胆子小、爱哭。
这是一连串的连锁反应，由于缺锌，孩子在运动上面状态不佳，平常也是很容易受到惊吓，因此就显得胆子特别小，爱哭。有时可能仅仅是家长离开一会，孩子就会紧张不已，这些都是由于身体过于瘦弱引起的一系列反应。

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3、容易生病，抵抗力低。
极度缺锌的孩子在抵抗力上就特别孱弱，只要有一点风吹草动，就会让他们被传染。所以有些孩子三天两头请假上医院，爸爸妈妈可以做下这方面的检测，看是不是缺锌了。

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3、智力发育显得比较迟缓
缺锌的孩子在睡眠、发育上都会明显弱于其他孩子，这就会影响到智力上，同龄孩子学习一样东西，缺锌的孩子往往需要付出更多的时间和精力。
因此，如果仔细观察，你的孩子有出现上面其中的一点，还是要去医院做下有关方面的检测，来确定孩子出现问题的具体原因。
各年龄段孩子这样补锌！
如果是真是缺锌了，家长们除了遵照医生开的药方进行一段时间的补充加强外，在日常生活中要注意食补。不可一时下狠手补，要循序渐进，慢慢从食物中去获取。锌主要在吃的荤菜中含量较高，比如猪肝、牛羊肉、鱼虾、核桃、蘑菇等等。
0—6个月婴儿
对于以母乳和配方奶为唯一食物的6个月前婴儿，只要奶量充足一般不会缺锌。但是母乳妈妈要注意营养摄入均衡保证自身有充足的锌，才能通过母乳喂养传递给孩子。
满6个月以后
母乳初分泌时锌含量最高， 6个月后母乳中锌的含量低于初乳，同时宝宝需求量增加，为预防缺锌，所以添加辅食后，应当及时为孩子添加富含锌的食物，以满足身体对锌的需求，促进身体发育。
可以选择同时强化了铁和锌的婴幼儿配方米粉，当宝宝适应米粉后，陆续添加富含锌的食物，一般来说，动物性食物中锌含量和生物利用率要大于植物性食物，富含锌元素的各类食物为大家整理如下：
1、含锌最高的食物为贝类如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等；
2、接着是肉类，如牛肉、羊肉、猪瘦肉等；此外，蛋黄、花生、胡萝卜中也都含有丰富的锌。
3、动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；
4、绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。
除此之外，还是需要让孩子运动起来，特别是适当的日晒特别重要。人体也非常需要"光合作用"所以，妈妈们，让孩子们每天能有固定时间在室外活动不止对锌的吸收好，对孩子整个身体发育都很有利。