心理咨询师COCO|《高情商是练出来的》第十更
当我们在遭遇异常事件的时候 , 往往最容易产生许多冲动的想法 , 如果我们对这些想法不加控制 , 让冲动直接转化为行动 , 那么 , 行动之后的后果将会非常严重 。
所以 , 情绪化地说话做事 , 对我们是没有任何好处的 。 那么 , 当我们在面对愤怒的时候想要发泄 , 低落的时候想要躲避 , 悲伤的时候想要大哭等等这些冲动的时候 , 我们应该怎么办呢?我们应该如何来控制自己的这些冲动 , 让情绪回归常态呢?
【心理咨询师COCO|《高情商是练出来的》第十更】答案就是:与冲动对着干 。
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什么意思呢?简单来说就是先弄清楚随着情绪产生的冲动是什么 , 然后只管跟它反着来就是了 。
具体应该怎么做呢?我们来举几个例子 。
假如你害怕到讲台上发言 , 每次轮到你上台发言 , 你都有种想逃避的冲动 , 那么相反的行为就是不逃避 , 反而督促自己 , 要更加积极主动地争取上台发言的机会 , 直到你克服害怕 , 把上台发言当成一种享受和荣耀为止 。
假如你因为某件事非常愤怒 , 有特别想打人的冲动 , 这时 , 相反的行为就是松开你已经握紧的拳头 , 收起你已经扭曲的表情 , 做三个深呼吸 , 让自己怒气渐渐消退 , 化干戈为玉帛 。
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所以 , 从这些事例我们可以看出 , 与冲动对着干的意义就是可以帮助我们降低情绪的激烈程度 , 积极地去管理情绪 , 调整情绪 , 从而使自己处于一个平衡的自我的状态 , 以更加有效的方式去做事 。 这里需要注意的是 , 如果你想要相反的行为起到作用 , 你就必须一遍又一遍地重复它 , 直到你的情绪得到改善为止 , 这一开始可能会需要一点时间 , 但请不要立即放弃 , 只要坚持下去就一定会有效果 。
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