同时健身前需要做好热身运动 ， 防止肌肉突然紧张引起的拉伤 。
而在健身后适度按摩和放松 ， 在高强度锻炼后应休息几天再做一些恢复训练 ， 避免连续高强度的锻炼 。
而防治脱发方面 ， 少吃油腻、高糖饮食 ， 保证充足睡眠 ， 尽可能减少压力 ， 提高自身免疫力等对于头皮健康很有好处的 。
如果上述行为都已做到但仍有脱发趋势 ， 建议及早就医 ， 判断脱发类型 ， 根据情况可能选择药物或其他治疗方式 。

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