心脑血管|甘油三酯4.95高不高？应该如何调理？为你一次性全说清 |

甘油三酯是血脂检查中的一项指标，正常值是1.7mmol/L ，甘油三酯到了4.95 ，当然属于高血脂的问题了，不知道您的其他血脂指标如何，如果您的总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇水平都正常，那么这种情况，一般被称作高甘油三酯血症。

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我们食物中摄入的脂质，首先被吸收后，代谢进入血液，最先形成的是密度最小，颗粒最大的白色乳液状的乳糜颗粒，这些乳糜颗粒的主要成分就是甘油三酯，但乳糜颗粒通常会在12小时内进一步转化为密度更大，颗粒更小的及低密度脂蛋白胆固醇等物质，极低密度脂蛋白的主要成分也是甘油三酯，它还会在体内进一步转化，转化为更为稳定的低密度脂蛋白胆固醇以及其他的胆固醇物质，因此，当我们空腹抽血检查血脂时，正常情况下，乳糜蛋白已经基本被进一步转化，甘油三酯的水平通常指征的就是我们血液中的极低密度脂蛋白胆固醇及其残粒的水平。

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那么甘油三酯升高，对身体会有什么危害呢？甘油三酯水平的升高，会使血液的粘稠度变大，血液变得粘稠，血流速度会变慢，血流速度变慢会使血液中多余的脂质更易于在血管壁表面形成沉积，也会使回流心脏的血液相对减少，导致心脏舒张时血液回流不充分，出现低压高的问题，另外，单纯的甘油三酯升高说明血脂的正常代谢，由极低密度脂蛋白胆固醇向低密度脂蛋白胆固醇的进一步转化受阻，也就是说，甘油三酯的升高，同样会影响低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇的正常代谢，影响心血管健康。除此之外，重度的甘油三酯升高，如甘油三酯超过5.6的水平，还会使得血液中形成颗粒状的乳糜颗粒，堵塞胰腺毛细血管，导致出现急性胰腺炎的风险加大，也是值得注意和警惕的。

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这位朋友的甘油三酯达到了4.95的水平，虽然还未超过5.6的重度升高限度，但也不低了，属于甘油三酯中重度升高的情况，真的应该多注意生活上的调理控制了。通过前面的介绍我们可以知道，甘油三酯是人体血脂代谢的初级产物，因此受到外界环境、饮食等方面的影响也最大，因此除了遗传性的高甘油三酯血症以外，对于一些不良习惯造成的甘油三酯升高，改变不良习惯，对甘油三酯的调节效果，往往也最明显。
饮食方面，当然是应该注意的一个方面。高甘油三酯血症吃什么好呢？建议多吃新鲜的果蔬，多吃杂粮粗粮，建议少吃高脂高糖饮食，建议少吃油炸烧烤烘焙等不健康食品，建议戒饮烈性酒，其他酒也要注意控制量，建议控制饮食量，杜绝暴饮暴食，规律三餐，适度饮食，注意这些方面，都是调整好甘油三酯的重要方面。

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【心脑血管|甘油三酯4.95高不高？应该如何调理？为你一次性全说清】但生活调理甘油三酯，仅仅是饮食上注意还是不够的，如果原来没有运动锻炼的习惯，不妨加强下运动，这种程度的甘油三酯升高，通过运动，往往会有较好的调节效果，另外，戒烟，控制体重，保持良好作息，避免熬夜，这些方面，也都是调节好甘油三酯水平的重要方面。甘油三酯到了4.95这个水平，还不到需要服用药物控制的范围，但也已经很高了，因此需要生活上多方面的严格自控，把甘油三酯控制下去，才能够降低甘油三酯高带来的健康风险。