|警惕！你身边的“隐形杀手”——高血压

高血压是最常见的慢性病
也是心脑血管病最主要的危险因素
它本多见于中老年人
但在不良生活习惯的影响下
正逐渐呈年轻化的趋势

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有以下四个习惯的朋友，
可能要注意了，
“高血压”在悄悄向你靠近！
01
第一，熬夜
越来越多的年轻人喜欢熬夜、缺少足够的睡眠，长期熬夜不仅会导致免疫力下降，还会导致交感神经持续兴奋，当肾上腺素和去甲肾上腺素等一些缩血管的激素分泌增多，这些激素收缩血管，就很容易引起高血压。
02
第二，喜欢喝酒
俗话说：“无酒不欢” ，但是长期喝酒，也很容易导致高血压的形成，喝酒不仅容易导致动脉粥样硬化，也容易诱发缩血管激素的分泌增多。
03
第三，膳食中高盐
饮食与高血压的形成密切相关，特别是长期高盐饮食，平时炒菜的时候放很多盐，喜欢腌制和烟熏的食物，这些都会诱发高血压。
04
第四，不爱运动
缺少运动，不仅会让你更易肥胖，而且也容易诱发高血压，相反，坚持运动的人，不仅血压更低，而且更稳定。
【|警惕！你身边的“隐形杀手”——高血压】

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另外，引起高血压也有遗传因素！
高血压有哪些危害？
01.伤心
血压升高，意味着心脏需要提供更大的力量将血液输送到全身，容易诱发胸痛等症状，引起“心肌梗死” 。
02.伤脑
脑细胞因脑部血管病变发生坏死，这会导致中风。中风致死、致残率很高，高血压患者应积极预防此类并发症的发生。
03.伤肾
高血压与肾病相互促进，互为因果，如果不能及时控制，患者往往会发展为尿毒症。因此，高血压患者还应关注降压药物使用过程中的副作用，监测肾脏功能的变化，预防与早期发现肾脏疾病。
04.伤眼
当血压过高时，容易发生血管破裂。同时，又由于高血压患者动脉变细，容易引起血栓。血栓还可导致突然失明。高血压患者还常并发急性闭角型青光眼。

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得了高血压怎么调理？
1、合理膳食
① 高血压患者限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下（即普通啤酒盖去掉胶垫后）
② 适量摄入蛋白质：每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。（如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。）
③ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品：如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮。（少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。）
④ 多吃新鲜蔬菜，水果。

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2、养成良好的生活习惯
①早睡早起：保证睡眠时间，和豁达的生活态度，均有助于血压的控制。
② 适量运动：运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外。
③ 戒烟、禁酒：可以使血管动脉硬化减慢，从而降低血压。
3、保持良好的情绪
高血压患者可以适当的培养自己的兴趣，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。