长期食用代餐产品后怎样逐步恢复饮食长期节食后恢

长期节食后恢复饮食最主要的问题有两个：
1。再喂养综合征。
2。营养不良。
一般来说由于一般人做不到严格禁食，所以再喂养综合征不容易发生，而诺伽特代餐的问题其实就是营养不足。
别以为是医院卖的产品就能整体满足营养摄入，有的时候钱是很重要的：

主要还是蛋白质，但是人体每日需要40余种营养元素，包括而不限于如下：

虽然人体有强大的代偿作用，即使营养不良也不会立即出现，但是如果长期以食用诺伽特代餐这类代餐为主，会导致体内存储的营养素降低，等到出现营养不良症状时候就已经对身体产生不可逆的损伤了。具体可以参考：
营我生：了解营我生-（8）我现在很健康是不是就不缺乏营养？医院营养科的饮食方案里或许还有其他饮食，甚至再加上其他诺特的产品，但是其实也做不到满足营养需求：
营我生：了解营我生-（4）如何获得适宜的营养摄入？（中）-膳食指南与营养师

食用这类代餐产品主要的作用是为了减重，而恢复饮食最重要的原因并不是减重够了，而是为了能获取营养以满足人体所需，但是你要是吃的少，营养情况就会恶化，而如果想满足营养就要摄入大量热量，很容易导致体重反弹，这就是为什么通过这类代餐会很容易导致反弹的原因。
如果想解决这个问题其实也没有其他的方法，唯一的解决方法就是像我们营我生素酮全营粉这样，热量低但是能整体满足膳食营养素参考摄入量，每餐300kcal左右，一天3-4餐可以满足营养需求，但是与普通人平均2000kcal的热量消耗有个热量差，这样才能养成良好的生活习惯，维持下来减重的体型。
■网友的回复
要看你现在是代一餐还是代两餐
如果代两餐，先停掉早餐，只代晚餐一餐
如果现在只代一餐，就慢慢减量，加饭菜
由每天代餐，减为三天代一餐，其他饭点正常吃饭，合理搭配就可以了
一些代餐期间养成的好习惯不要丢，多喝水，多吃水果蔬菜，少油炸……
■网友的回复
我的妈呀你才17岁！你不好好吃饭个子咋长高减肥后面再说啊现在你每天别哈吃哈涨有条件了在家吃饭
■网友的回复
我也在吃诺伽特营养棒，我感觉里面有药物，吃了口渴的厉害，不知道你吃了有什么不适吗
■网友的回复
题主的这个问题，相信我最有发言权。
首先，解答下题主的疑惑。
就题主的提问，咨询了我们的营养师主管，给到题主的建议是，在完全恢复正常饮食前，需要安排一个过渡期来做好代谢恢复，简单说就是在过渡期里，逐步减少代餐的摄入数量和频次，慢慢恢复合理搭配的正常饮食。
我们认为，减重其实是一个自我重塑的过程，在这个过程里，诺特不仅仅是帮助你减重，更重要的是在干预过程中，帮助你学会控制体重的方法，养成好的生活习惯。
我们相信你在经历这一个月的减重之后，已经学会去养成一个比较好的生活习惯了。
那么在过渡期之后的维持阶段，就一定要注意保持好的生活方式，比如多喝水，摄入优质食物，来做好长期维持哦。
当然，我们更建议你从你的专属营养师那里获取相关建议。
因为个人专属营养师会更了解你的情况，所给到的必然是根据你的情况量身定制的个人专属方案，针对性更强，效果更好。
最后，关于另一楼回复里说的诺伽特代餐营养不足问题，不用去在意，这是一个伪命题。
【长期食用代餐产品后怎样逐步恢复饮食】 科学的减重方法，只是用代餐替代部分主食，配合日常饮食摄入优质蛋白和膳食纤维，并不会让你每天只吃代餐啊~~~如果按照他说的天天只吃3-4餐的代餐，就算真的营养好，是个人也会吃吐吧。。。