夕颜育儿|总有一个适合你，怀孕后吐到怀疑人生？8个缓解孕期孕吐的小窍门文

文｜夕颜育儿
都说十个孕妇九个吐，说起孕吐，相信经历过的妈妈都有一肚子的苦水要倒。
朋友A：自从怀孕后，我就吃啥吐啥，一直吐到生娃前，简直吐到怀疑人生。怀孕前，我总觉得生娃应该是最痛苦的，万万没想到却败给了孕吐。
朋友B：我会孕吐，但主要是前三个月，三个月后孕吐症状就慢慢减轻了。
朋友C：我知道怀孕后会孕吐，却没想到孕吐是如此的难受。别人都说三个月后会慢慢减轻，偏偏我到了五个月还在孕吐。
对我而言，怀孕是快乐与痛苦并存的。
自从怀孕后，看着肚子在一天天变大就觉得好神奇。开心归开心，但孕早期的孕吐还是折腾得我痛苦不堪。
每天早上起来刷牙时会吐，闻到油烟味会吐，就连看到油腻的食物也忍不住想吐。

文章图片
孕吐总是防不胜防，但如果我们平时多加注意下，还是可以缓解孕吐。
如何缓解孕吐？
远离刺激气味
怀孕后，因为体内激素的变化，准妈妈的嗅觉会变得异常灵敏。有些准妈妈对气味比较敏感，闻到一点鱼腥味、油烟味都会呕吐不止。
所以准妈妈平时要多加注意，尽量远离让自己不适的气味，如果闻不了油烟味，就尽量少进厨房，让准爸爸代劳。

文章图片
少食多餐
容易饿是怀孕的症状，有些准妈妈可能刚吃饱，下一秒又饿了。而空腹容易引起恶心，所以准妈妈可以随时准备点小零食，像核桃、大枣、酸奶、饼干、面包等等，饿了就吃点，千万不要让自己的胃空着。

文章图片
避免吃油腻的食物
尽量避免吃油腻、辛辣的食物，免得刺激肠胃，加重孕吐。
可以多吃谷类跟水果，像苹果、西柚、樱桃、橙子，这些都有助于缓解孕吐。

文章图片
巧用柠檬
柠檬清新的香味对于孕吐有一定的缓解作用，我们可以泡点柠檬水，随身携带以备不时之需。
当初怀孕时，我就经常泡点柠檬汁随身携带，在路上如果遇到难闻的气味，就喝点柠檬汁，喝完马上就会变得舒服不少。

文章图片
放松心情
怀孕后，有些准妈妈压力比较大，会紧张不安，但过度焦虑会加重孕吐，所以准妈妈要尽量保持轻松的心态。
我们可以通过听舒缓的轻音乐、与朋友聊天等等方式来放松自己。

文章图片
适当运动
瑜伽、孕妇体操、散步这些都是适合准妈妈的运动方式。
准妈妈虽然要多加休息，但也要注意适量运动，运动不仅能促进肠胃蠕动，预防便秘，还能转移注意力，缓解孕吐。

文章图片
准爸爸的陪伴
怀孕后，因为体内激素的变化，不管是生理上，还是心理上，准妈妈都会产生较大的变化，可能会孕吐、便秘、抽筋等等，各种不适，有些准妈妈脾气也会变得更大。
准爸爸要注意多多体谅准妈妈，尽量满足准妈妈的各种合理要求，帮助准妈妈按摩，多与准妈妈聊天、散步，转移注意力。
怀孕的路上，千万不要让准妈妈一人独自面对。