媛妈育儿日记|产后宝妈更要重视，如何重回少女胯，钟丽缇也难逃“妇女胯”魔咒文|媛妈育儿日记原创

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
女性生完孩子后，身材走样很正常，一方面是补得多，另一方面是胎儿的压迫和生产时骨盆要打开。
年轻女性产后恢复身材相对容易，可对高龄产妇来说，不仅生产面临的风险大，产后要恢复身材也有不小难度。
眼见着自己从“少女胯”变成了“妇女胯” ，就算努力锻炼，也无法完全恢复到原来的状态，这点明星也不例外。
性感女神钟丽缇，也难逃“妇女胯”魔咒
《乘风破浪的姐姐》让钟丽缇又小火了一把，参演的选手大部分是年过30的女演员，也有50岁大关左右的。
不过“姐姐们”不仅颜值高，身材保持得也非常优秀。

文章图片
然而仔细看会发现，有些女演员的身材可能因为生孩子的关系，没了往日的状态，尤其是有“性感女神”之称的钟丽缇。
年轻时她是名副其实的混血美女，参演了许多优质的影视作品，比如《人鱼传说》、《天龙八部》，很有辨识度。

文章图片
这几年钟丽缇很少演戏，但热度不减，大家都知道她嫁给了比自己小很多的张伦硕，尽管之前已经生了三个孩子，但还是想为现在的丈夫备孕第四胎，有专属于他们两人的孩子。
多次生产加积极备孕，如今的她身材与往日相比确实臃肿不少，胯骨宽大，穿着紧身衣腰部赘肉明显，也难逃“妇女胯”魔咒，和其他身材姣好的女演员站在一起更明显。

文章图片
许多生过孩子的女性，都面临和钟丽缇一样的烦恼，确实显得笨重不少。
想解决这个问题，首先得了解“妇女胯”的三个特征：
1、由翘臀变扁臀
没生孩子前，女性无论胖瘦，臀部肌肉都处于挺翘的状态， “妇女胯”的一大特征就是臀部明显变扁。
为什么会出现这种现象呢？主要是坐月子期间没有运动，加上营养过剩，赘肉增加，肌肉弹性被拉伸，力量不集中，就会有下垂表现。

文章图片
2、骨盆变宽
“妇女胯”最大的表现是胯部变宽，没怀孕之前胯部都相对窄小，整体看起来比较瘦。
怀孕时，胎儿会挤压妈妈的骨盆，导致胯部骨骼向外伸展，变宽2-3厘米是很常见的事，生产时骨盆还要打开，因此大腿骨头也会出现一定程度的弯曲。

文章图片
3、大腿明显变粗
人的腿部是最容易囤积能量的，怀孕前是铅笔腿，怀孕后腿部浮肿，加上激素作用影响，会变壮变粗。
如果不及时修复，很难回到以前的状态。

文章图片
钟丽缇尚且会被“妇女胯”拖累，产后宝妈更要重视，要做到心里有数。
产后如何重回“少女胯”？
一、努力运动
要针对性地进行运动训练，如果是胯部变宽，仅凭跑步是无法解决的，要全方位锻炼。
1、脚踝动作：产后第一天就可以进行，方法很简单，平躺在床上将脚尖伸直，脚底相互触碰，弯起两脚底。
2、蹬足收臀：保持仰卧起坐的姿势，两脚用力向下蹬，提气瘦臀，休息2秒，重复这个动作20次，可以燃烧臀部脂肪。
3、骨盆摇摆：躺在床上让背部弓起，使骨盆向上悬起，然后左右摇摆，这样可以矫正脊柱弯曲。